Ըստ Seafood Watch-ի՝ ահա վեց ձուկ, որոնք առողջարար են ձեզ և մոլորակի համար։
- Albacore թունա (տրոլ կամ ձողով բռնված, ԱՄՆ-ից կամ Բրիտանական Կոլումբիայից) …
- Սաղմոն (վայրի բռնված, Ալյասկա) …
- Օստրե (աճած) …
- Սարդիններ, Խաղաղ օվկիանոս (վայրի բռնված) …
- Ծիածան իշխան (աճած) …
- Քաղցրահամ ջրային կոհո սաղմոն (աճեցվում է տանկային համակարգերում, ԱՄՆ-ից)
Ո՞րն է ուտելու ամենաառողջ ծովամթերքը:
5 ամենաառողջ ուտելու ձկներից
- Վայրի բռնված Ալյասկայի սաղմոն (ներառյալ պահածոյացված) …
- Սարդիններ, Խաղաղ օվկիանոս (վայրի բռնված) …
- Ծիածան իշխան (և լճի որոշ տեսակներ) …
- Ծովատառեխ. …
- Կապույտ թունա. …
- Orange Roughy. …
- Սաղմոն (Ատլանտյան, աճեցված գրիչներով) …
- Mahi-Mahi (Կոստա Ռիկա, Գվատեմալա և Պերու)
Ո՞ր ծովամթերքն է ամենաառողջարարը Ինչու՞
8 ամենաառողջ ձուկը, որ խորհուրդ է տալիս Զումպանոն
- Սաղմոն. Այս յուղոտ ձկան մարմինն ունի բնորոշ նարնջագույնից կարմիր գույն: …
- սկումբրիա. Մեկ այլ յուղոտ ձուկ՝ սկումբրիան, օմեգա-3 ճարպաթթուների, վիտամին D-ի, մագնեզիումի և ֆոսֆորի հարուստ աղբյուր է: …
- Ծովատառեխ. …
- Թունա. …
- Լճային իշխան. …
- Քաղցրահամ ջրի սիգ. …
- Հալիբուտ. …
- բաս.
Ո՞րն է ամենաառողջ խեցեմորթը:
Առողջ խեցեմորթ, դասակարգված
- Ծովախեցգետին` 17 գրամ.
- Խեցգետին` 15 գրամ.
- Խեցգետին և օմար՝ 14 գրամ։
- Կակղամորթեր՝ 12 գրամ։
- Կերտեր և միդիա՝ 10 գրամ.
- Օստրե՝ 8 գրամ.
Արդյո՞ք ծովամթերքն ամենաառողջ սննդակարգն է:
Առողջության օգուտները օպտիմալացնելու համար ծովամթերքի լավագույն ընտրությունն է օմեգա-3 պարունակությամբ և ցածր սնդիկի պարունակությամբ Գյուղատնտեսության դեպարտամենտի ChooseMyPlate կայքը թվարկում է մի քանի տարբերակներ, որոնք լավ տեղավորվում են երկուսի մեջ: կատեգորիաներ, ներառյալ սաղմոն, իշխան, ոստրե, ծովատառեխ և սարդինա, և Ատլանտյան և Խաղաղ օվկիանոսի սկումբրիա:
