Վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշները կարող են ներառել մկանային թուլություն, ցավ, հոգնածություն և դեպրեսիա : Բավականաչափ D ստանալու համար դիտեք որոշակի սննդամթերքներ, հավելումներ և ուշադիր պլանավորված արևի լույս:
Նշաններն ու ախտանիշները կարող են ներառել.
- Հոգնածություն.
- Ոսկորների ցավ.
- Մկանային թուլություն, մկանային ցավեր կամ մկանային ջղաձգումներ։
- Տրամադրության փոփոխություններ, ինչպես դեպրեսիան:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ձեր վիտամին D-ը շատ ցածր է:
Վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել ոսկրերի խտության կորստի, ինչը կարող է նպաստել օստեոպորոզին և կոտրվածքներին (ոսկորների կոտրվածք): Վիտամին D-ի ծանր անբավարարությունը կարող է հանգեցնել նաև այլ հիվանդությունների։Երեխաների մոտ դա կարող է առաջացնել ռախիտ: Ռախիտը հազվագյուտ հիվանդություն է, որի պատճառով ոսկորները դառնում են փափուկ և թեքվում։
Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարձրացնել իմ վիտամին D-ի մակարդակը:
Դուք կարող եք արագ բարձրացնել ձեր վիտամին D-ի մակարդակը երեք հիմնական եղանակով
- Դուրս գալ և ձեր մաշկը բացել արևի լույսի ներքո:
- Վիտամին D հավելումների ընդունում։
- Վիտամին D պարունակող մթերքների քանակի ավելացում։
Կարո՞ղ է վիտամին D-ի պակասը քաշի ավելացում առաջացնել:
A վիտամին D-ի պակասը դժվար թե քաշի ավելացում առաջացնի Այնուամենայնիվ, այն կարող է առաջացնել այլ առողջական խնդիրներ կամ տհաճ ախտանիշներ, որոնցից արժե խուսափել: Դուք կարող եք պահպանել վիտամին D-ի բավարար մակարդակ՝ արևի սահմանափակ ազդեցության, վիտամին D-ով հարուստ սննդակարգի և վիտամին D-ի հավելումներ ընդունելու միջոցով:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում վիտամին D-ի պակասը շտկելու համար:
Պարզապես առանց դեղատոմսի առանց դեղատոմսի վիտամին D հավելումների ավելացումը կարող է բարելավել ընդամենը երեք-չորս ամսվա ընթացքումՎիտամին D-ն օրական 2000 միջազգային միավոր հզորությամբ մեծահասակների մեծ մասի համար առաջարկվող չափաբաժինն է: Այնուամենայնիվ, դուք կցանկանաք զրուցել ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար:
