1. Կաթ. կաթը, բայց հատկապես գոլորշիացված և չոր կաթը առողջ keto-մթերքներ չեն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք հարուստ են կաթնաշաքարով։
Գոլորշիացված կաթը ցածր ածխաջրեր ունի՞:
Համեմատության համար՝ 1 բաժակ գոլորշիացված կաթը պարունակում է 338 կալորիա, 25 գրամ ածխաջրեր, 19 գրամ ճարպ և 17 գրամ սպիտակուց: Այն նաև ավելի բարձր է կալցիումով, որը պարունակում է RDI-ի 66%-ը (13):
Կարո՞ղ եք մեխակի կաթ ունենալ keto diet-ում:
Քաղցրած խտացրած կաթ։
Շաքարի բարձր պարունակության պատճառով չպետք է օգտագործել այն keto: Մեկ բաժակ (240 մլ) պարունակում է հսկայական 165 գրամ մաքուր ածխաջրեր (4):
Ինչ տեսակի կաթն է լավ կետոյի վրա:
Կետո դիետայի վրա կարո՞ղ եք կաթնամթերք խմել: Այո, բայց ուշադրություն դարձրեք մատուցման չափին։ Ամբողջ կաթը ձեր լավագույն խաղն է՝ շնորհիվ իր ճարպային պարունակության՝ ութ գրամ ճարպ մեկ բաժակում: Թեև սովորական կաթը (այդպես, ոչ թե շոկոլադը) չի պարունակում ավելացված շաքարներ, սակայն կաթնաշաքարը բնական շաքար է, որը հայտնաբերված է կաթնամթերքի մեջ:
Գոլորշիացված կաթը շա՞տ է պարունակում:
Գոլորշիացված կաթի տուփեր մեծ քանակությամբ սնուցիչներ և առանց ավելացված շաքարի, ինչը կարող է օգնել նրանց, ովքեր փորձում են գիրանալ կամ ովքեր կարիք ունեն ավելի շատ հանքանյութերի ընդունման:
