Բովանդակություն:
- Վաջրասանան լավ է ազդրերի համար?
- Որքա՞ն պետք է նստենք Վաջրասանում։
- Կարո՞ղ ենք նիհարել Վաջրասանա նստելով։
- Յոգան կնվազեցնի՞ ազդրերի ճարպը։
Video: Վաջրասանայի մեջ նստելը նվազեցնում է ազդրի ճարպը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Vajrasana-ն օգնում է ավելի լավ արյան շրջանառությանը մարմնում: … Այն դարձնում է մարմնի ստորին հատվածը ճկուն, ամրացնում է սեռական օրգանները, տոնուսավորում է մարմնի մկանները (ազդրեր, ազդրեր, սրունքներ), բուժում հոդացավերը, միզուղիների հետ կապված խնդիրները և այլն: Վաջրասանայի.
Վաջրասանան լավ է ազդրերի համար?
Վաջրասանայի կատարումն օգնում է բարձրացնել ազդրի և ոտքի մկանների ճկունությունը, ինչպես նաև մեր ազդրի, ծնկների և կոճերի շուրջ մկանները: Սա օգնում է թեթևացնել ռևմատիկ ցավն այս հատվածներում՝ կոշտության պատճառով: Vajrasana-ն նաև օգնում է նվազեցնել կրունկի ցավը, որն առաջանում է կալկանեային ցրտերի և հոդատապի հետևանքով առաջացած ցավից:
Որքա՞ն պետք է նստենք Վաջրասանում։
Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և փորձեք դիրքը պահել առնվազն 30 վայրկյան Վաջրասանան հայտնի է նաև որպես ադամանտին պոզ, ամպրոպ կամ ադամանդե դիրք: Այն աշխատում է ազդրերի, ոտքերի, ազդրի, ծնկների, մեջքի և կոճերի վրա: «Սա միակ դիրքն է, որը կարելի է անել կուշտ փորով։
Կարո՞ղ ենք նիհարել Վաջրասանա նստելով։
Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև այն նաև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։
Յոգան կնվազեցնի՞ ազդրերի ճարպը։
Մկանային ուժ
Ճարպը օգտագործվում է որպես վառելիք մկանային ակտիվության ժամանակ և հանգեցնում է քաշի կորստի: Դուք կարող եք նաև ընտրել Surya Namaskar (Արևի ողջույն) այս յոգայի վարժությունը կօգնի տոնուսավորել ամբողջ մարմինը (Բայց միայն առողջ մարդիկ պետք է կատարեն այս հատուկ յոգայի վարժությունը:) Շատ օգտակար վարժություն է ազդրի ճարպը նվազեցնելու համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ե՞րբ քայլել առանց ազդրի ազդրի փոխարինումից հետո:
Պացիենտների մեծամասնությունը կարող է ակնկալել, որ հենակներ կօգտագործեն մոտ չորս շաբաթ, բայց հաճախ դրանից հետո շրջվում են դեպի անկյունը և սկսում աստիճանաբար վերացնել դա, երբ առաջադիմում են: Մինչև վեց շաբաթվեց շաբաթից հետո, դուք առանց օգնության կշրջեք տան շուրջը և մեծ մասամբ կվերադառնաք նորմալ:
Վաջրասանայի անելիքներն ու չե՞նքելը:
Եթե առաջին անգամ եք անում Վաջրասանա, ապա ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ՝ Դանդաղ տարեք: Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք և չեք կարող երկար նստել ծնկած դիրքում, դանդաղ ընդունեք: … Մի՛ հրում ինքդ քեզ. Եթե չեք կարողանում երկար պահել դիրքը, կանգ առեք և ընդմիջեք:
Ինչպե՞ս ավելացնել յուղի ճարպը կաթնատու կովերի մեջ:
Կարագի մակարդակը բարձրացնելու մի քանի եղանակներ են՝ Ներառում է որովայնի բուֆերային խմորիչ արտադրանքը ռացիոնում։ Մի փոքր քանակությամբ լավ որակի խոտ, կոպիտ կտրատած ծղոտը (>4 սմ) կամ որոշ չկտրված կլոր ցողուններ կարող են օգնել շտկել խնդիրը:
Վաջրասանայի մեջ նստելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։ Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։ Վաջրասանայի տևողությունը Առաջընթացի ընթացքում կարող եք ավելացնել տևողությունը մինչև 5-7 րոպե Դուք կարող եք ադամանդե դիրքով զբ
Քայլելը նվազեցնում է ազդրի ճարպը:
Արագ քայլելը նույնպես համարվում է լավ սիրտ-վարժություն: … Ավելի կարևոր է, որ արագ քայլելը կարող է օգնել ձեզ տոնուսավորել ձեր ոտքերը և նվազեցնել ազդրի ճարպը: Քայլելը տոնում է ձեր սրունքները, քառակուսիները և ազդրերը և բարձրացնում սոսնձային հատվածները: