2025 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 19:04
Եթե առաջին անգամ եք անում Վաջրասանա, ապա ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ՝
Դանդաղ տարեք: Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք և չեք կարող երկար նստել ծնկած դիրքում, դանդաղ ընդունեք: …
Մի՛ հրում ինքդ քեզ. Եթե չեք կարողանում երկար պահել դիրքը, կանգ առեք և ընդմիջեք: …
Մի շտապեք Supta Vajrasana. …
Ստացեք հրահանգիչ:
Որո՞նք են Վաջրասանայի նախազգուշական միջոցները:
Վաջրասանա անելիս նախազգուշական միջոցներ
Եթե ունեք որևէ վնասվածք ձեր սրունքների կամ ազդրերի հատվածում, ապա մի պարապեք Վաջրասանա:
Մարդիկ, ովքեր տառապում են ճողվածքից կամ ունեն աղիքային խոց, պետք է ստանան բժշկական խորհրդատվություն և ուղեցույց՝ Վաջրասանայով զբաղվելուց առաջ:
Եթե ունեք ծնկների արթրիտ, ապա մի՛ զբաղվեք Վաջրասանայով:
Ե՞րբ պետք է խուսափենք Վաջրասանայից։
Ո՞վ չպետք է անի?
Ծնկի ուժեղ ցավ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն Վաջրասանայից:
Նրանք, ովքեր վերջերս են ենթարկվել ծնկի վիրահատության, նույնպես պետք է խուսափեն Վաջրասանա անելուց:
Հղի կանայք պետք է իրենց ծնկները մի փոքր բաց պահեն Վաջրասանա վարժության ընթացքում:
Քանի՞ րոպե պետք է անենք Վաջրասանա։
Եթե դուք սկսնակ եք, մնացեք vajrasana-ում ոչ ավելի, քան 2-3 րոպե, և ամեն առաջադեմ նստաշրջանի ընթացքում աշխատեք դեպի ավելի երկար ժամանակի սալիկներ: Վաջրասանայից դուրս գալու համար դանդաղ բարձրացրեք ձեր ոտքերի սոսնձերը և ազդրերը, մինչև նորից հայտնվեք ծնկած դիրքի մեջ:
Որքա՞ն է Վաջրասանում նստելու առավելագույն ժամանակը:
Տևողություն. Կիրառեք Vajrasana 15-ից 20 րոպե ճաշիցկամ ընթրիքից հետո: Դուք կարող եք երկարացնել ժամանակահատվածը, քանի դեռ կարող եք:
Խմբային քննարկման անելիքներն ու չպետք է: 1) Զգուշացեք պաշտոնական: 2) Մի շտապեք դրան: 3) Պահպանեք աչքի կոնտակտը խոսելիս: 4) Թույլ տվեք ուրիշներին խոսել: 5) Մի եղիր ագրեսիվ: 6) Պահպանեք դրական վերաբերմունք: 7) Խելամիտ խոսեք: Որո՞նք են Աստծո գործերը:
Vajrasana-ն օգնում է ավելի լավ արյան շրջանառությանը մարմնում: … Այն դարձնում է մարմնի ստորին հատվածը ճկուն, ամրացնում է սեռական օրգանները, տոնուսավորում է մարմնի մկանները (ազդրեր, ազդրեր, սրունքներ), բուժում հոդացավերը, միզուղիների հետ կապված խնդիրները և այլն:
Մի՛ ունեցեք հեշտոցային հարաբերություն և մի՛ մտցրեք որևէ բան, ներառյալ տամպոնները, ձեր հեշտոցում երկու շաբաթ՝ մեկ բացառությամբ: Եթե դուք օգտագործում եք NuvaRing-ը որպես հակաբեղմնավորիչ, ապա այն կարող եք տեղադրել պրոցեդուրայից հետո: Մի լվացվեք, մի լողացեք կամ լողացեք:
Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։ Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։ Վաջրասանայի տևողությունը Առաջընթացի ընթացքում կարող եք ավելացնել տևողությունը մինչև 5-7 րոպե Դուք կարող եք ադամանդե դիրքով զբ
Հինգ խորհուրդներ ավելի լավ սխեմաների համար Օգտագործեք հետևողական դիզայնի տարրեր: Ձևերը, տողերը և տեքստերը հոսքի գծապատկերում պետք է լինեն համահունչ: … Պահեք ամեն ինչ մեկ էջում: … Տվյալների հոսքը ձախից աջ: … Օգտագործեք բաժանված ուղի ավանդական որոշման խորհրդանիշի փոխարեն:
