Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։
Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։
Վաջրասանայի տևողությունը
Առաջընթացի ընթացքում կարող եք ավելացնել տևողությունը մինչև 5-7 րոպե Դուք կարող եք ադամանդե դիրքով զբաղվել ճաշից կամ ընթրիքից հետո: Այս դիրքը կարող եք կատարել նաև դատարկ ստամոքսի վրա։ Կախված ձեր ուժից և հարմարավետությունից՝ դուք կարող եք ավելացնել ասանայի տևողությունը մինչև 15-20 րոպե կամ նույնիսկ ավելին։
Ո՞ր Ասանան է ավելի շատ կալորիա այրում:
Surya Namaskar Որքան շատ անգամ անեք սուրյա նամասկարը, առանց ընդմիջման, այնքան ավելի շատ կալորիաներ եք այրում: Սուրյա նամասկարի 12 ասանաներից բաղկացած մեկ հավաքածուն կարող է այրել մինչև 13 կամ 14 կալորիա՝ կախված նրանից, թե որքան լավ եք կարողանում պահել դիրքերը և որքան արագ եք կարողանում ավարտել մեկ հավաքածուն:
Ո՞ր ասանան է լավագույնը քաշ կորցնելու համար:
Յոգայի ասանաներ քաշի կորստի համար
- Trikonasana – Եռանկյունի կեցվածք: …
- Ադհո Մուխա Սվանասանա – ներքև շան կեցվածք: …
- Sarvangasana – Ուսի կանգառ: …
- Sethu Bandha Sarvangasana – Կամուրջի դիրք: …
- Parivrtta Utkatasana – Պտտվող աթոռի դիրք: …
- Dhanurasana – աղեղի դիրք:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է նստեմ Վաջրասանում ուտելուց հետո:
Իրականում, Այուրվեդայի և յոգայի մասնագետներն ամբողջ աշխարհում համարում են այս դիրքը որպես մարսողական առողջության սուրբ գրալ և խորհուրդ են տալիս այն կիրառել առնվազն հինգ րոպեուտելուց հետո:Դա կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի ստորին մարմին և հանգեցնել նրան, որ ձեր մարսողական համակարգը դառնում է ավելի արդյունավետ:
