Արագ քայլելը նույնպես համարվում է լավ սիրտ-վարժություն: … Ավելի կարևոր է, որ արագ քայլելը կարող է օգնել ձեզ տոնուսավորել ձեր ոտքերը և նվազեցնել ազդրի ճարպը: Քայլելը տոնում է ձեր սրունքները, քառակուսիները և ազդրերը և բարձրացնում սոսնձային հատվածները:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել իմ ազդրերից:
Բարձրացրե՛ք դիմադրողականության մարզումը Շաբաթը առնվազն երկու օր մասնակցելը ընդհանուր մարմնի, մկանները ամրացնող վարժություններին կարող է օգնել ձեզ այրել կալորիաները, նվազեցնել ճարպային զանգվածը և ամրացնել ձեր ազդրերը: Ներառեք մարմնի ստորին հատվածի վարժություններ, ինչպիսիք են՝ ցատկելը, պատին նստելը, ազդրի ներքին/արտաքին վերելքը և միայն ձեր մարմնի քաշի հետ մեկտեղ բարձրացումները:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում քայլելուց ազդրի ճարպը կորցնելու համար:
Մկանային հյուսվածքն այրում է չորս անգամ ավելի շատ կալորիա, քան ճարպը, ուստի քայլելուց ստացված մկանները կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի շատ նիհարել:Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ռեալ կերպով կտրել ձեր ոտքերի ճարպը և տոնայնացնել դրանք կամ երկու ամսվա ընթացքում՝ ամեն օր արագ քայլելով 60 րոպե յուրաքանչյուր նստաշրջանում::
Կարո՞ղ եք նիհարել ազդրի վրա քայլելով:
Քայլելը կապված է բազմաթիվ առողջապահական օգուտների հետ, ներառյալ կալորիաների այրումը և մկանները տոնուսավորելու հնարավորությունը: Հետևողականությունը, ինտենսիվությունը, տևողությունը և սննդակարգը բոլորն են ազդում գործընթացի վրա, բայց քայլելը կարող է միանշանակ կրճատել ճարպը ազդրերից՝ միաժամանակ կառուցելովմկանային տոնուս::
Քայլելը ձեր ազդրերը մեծացնում է, թե փոքրացնում:
Դուք մեծ ոտքեր չեք ունենա, եթե քայլեք
Բայց, ի տարբերություն ընդհանուր ընկալման, ավելի մեծ ոտքերը առաջանում են կուտակված ճարպի, այլ ոչ մկանների պատճառով: … Երբ քայլում եք, ձեր ոտքերի մկաններն աշխատում են, և նրանք կմեծանան Բայց դա միայն ժամանակավոր է, քանի որ մկանները ուռչում են սննդանյութերը ընդունելու և թափոնները հեռացնելու համար:
