Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել իմ ազդրերից:
- Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում քայլելուց ազդրի ճարպը կորցնելու համար:
- Կարո՞ղ եք նիհարել ազդրի վրա քայլելով:
- Քայլելը ձեր ազդրերը մեծացնում է, թե փոքրացնում:
Video: Քայլելը նվազեցնում է ազդրի ճարպը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Արագ քայլելը նույնպես համարվում է լավ սիրտ-վարժություն: … Ավելի կարևոր է, որ արագ քայլելը կարող է օգնել ձեզ տոնուսավորել ձեր ոտքերը և նվազեցնել ազդրի ճարպը: Քայլելը տոնում է ձեր սրունքները, քառակուսիները և ազդրերը և բարձրացնում սոսնձային հատվածները:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել իմ ազդրերից:
Բարձրացրե՛ք դիմադրողականության մարզումը Շաբաթը առնվազն երկու օր մասնակցելը ընդհանուր մարմնի, մկանները ամրացնող վարժություններին կարող է օգնել ձեզ այրել կալորիաները, նվազեցնել ճարպային զանգվածը և ամրացնել ձեր ազդրերը: Ներառեք մարմնի ստորին հատվածի վարժություններ, ինչպիսիք են՝ ցատկելը, պատին նստելը, ազդրի ներքին/արտաքին վերելքը և միայն ձեր մարմնի քաշի հետ մեկտեղ բարձրացումները:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում քայլելուց ազդրի ճարպը կորցնելու համար:
Մկանային հյուսվածքն այրում է չորս անգամ ավելի շատ կալորիա, քան ճարպը, ուստի քայլելուց ստացված մկանները կարող են նաև օգնել ձեզ ավելի շատ նիհարել:Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ռեալ կերպով կտրել ձեր ոտքերի ճարպը և տոնայնացնել դրանք կամ երկու ամսվա ընթացքում՝ ամեն օր արագ քայլելով 60 րոպե յուրաքանչյուր նստաշրջանում::
Կարո՞ղ եք նիհարել ազդրի վրա քայլելով:
Քայլելը կապված է բազմաթիվ առողջապահական օգուտների հետ, ներառյալ կալորիաների այրումը և մկանները տոնուսավորելու հնարավորությունը: Հետևողականությունը, ինտենսիվությունը, տևողությունը և սննդակարգը բոլորն են ազդում գործընթացի վրա, բայց քայլելը կարող է միանշանակ կրճատել ճարպը ազդրերից՝ միաժամանակ կառուցելովմկանային տոնուս::
Քայլելը ձեր ազդրերը մեծացնում է, թե փոքրացնում:
Դուք մեծ ոտքեր չեք ունենա, եթե քայլեք
Բայց, ի տարբերություն ընդհանուր ընկալման, ավելի մեծ ոտքերը առաջանում են կուտակված ճարպի, այլ ոչ մկանների պատճառով: … Երբ քայլում եք, ձեր ոտքերի մկաններն աշխատում են, և նրանք կմեծանան Բայց դա միայն ժամանակավոր է, քանի որ մկանները ուռչում են սննդանյութերը ընդունելու և թափոնները հեռացնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք քնած քայլելը երազներ է բեմադրում:
Հակառակ տարածված կարծիքի, քուն քայլողները չեն կատարում իրենց երազանքները: Քնած քայլքը չի կատարվում քնի երազային փուլում: Քնածածկույթը կոչվում է նաև սոմնամբուլիզմ։ Ի՞նչ է նշանակում, երբ կատարում եք ձեր երազանքները: Պարասոմնիան ներառում է անցանկալի իրադարձություններ, որոնք տեղի են ունենում քնած ժամանակ:
Ե՞րբ քայլել առանց ազդրի ազդրի փոխարինումից հետո:
Պացիենտների մեծամասնությունը կարող է ակնկալել, որ հենակներ կօգտագործեն մոտ չորս շաբաթ, բայց հաճախ դրանից հետո շրջվում են դեպի անկյունը և սկսում աստիճանաբար վերացնել դա, երբ առաջադիմում են: Մինչև վեց շաբաթվեց շաբաթից հետո, դուք առանց օգնության կշրջեք տան շուրջը և մեծ մասամբ կվերադառնաք նորմալ:
Ո՞րն է ավելի արդյունավետ քայլելը կամ հեծանիվ վարելը:
Հեծանվավազք ժամում այրում է մոտ երկու անգամ ավելի շատ կալորիա, քան քայլելը, և քանի որ այն ավելի ինտենսիվ վարժություն է, որը կարող է մեծացնել դիմադրությունը, այն նաև զգալիորեն ավելի արագ է: մկանային զանգված կառուցելու միջոց . Հեծանիվ վարելն ավելի արդյունավետ է, քան քայլելը:
Վաջրասանայի մեջ նստելը նվազեցնում է ազդրի ճարպը:
Vajrasana-ն օգնում է ավելի լավ արյան շրջանառությանը մարմնում: … Այն դարձնում է մարմնի ստորին հատվածը ճկուն, ամրացնում է սեռական օրգանները, տոնուսավորում է մարմնի մկանները (ազդրեր, ազդրեր, սրունքներ), բուժում հոդացավերը, միզուղիների հետ կապված խնդիրները և այլն:
Քայլելը օգտակար է որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
Քայլելը կարող է մարզման ամենածանր ձևը չլինել, բայց այն մարզավիճակ ձեռք բերելու և ճարպերն այրելու արդյունավետ միջոց է: Թեև դուք չեք կարող նվազեցնել ճարպը, քայլելը կարող է օգնել նվազեցնել ընդհանուր ճարպը (ներառյալ որովայնի ճարպը), որը, չնայած ճարպերի ամենավտանգավոր տեսակներից մեկն է, նաև այն է:
