Որո՞նք են որոշ խորհուրդներ կոֆեինը թողնելու համար: Դանդաղորեն նվազեցրե՛ք կոֆեինի քանակը ձեր սննդակարգում Սխալ մի՛ թույլ տվեք ամբողջությամբ դադարեցնել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք դուրսբերման ախտանիշներ և կվերադառնաք սուրճ կամ գազավորված ըմպելիք խմելու կամ գլխացավի դեղամիջոց ընդունելու՝ դրա մեջ կոֆեինով, որպեսզի ախտանիշներն անհետանան:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում սուրճից դետոքսինգի համար:
Կոֆեինից հրաժարվելու ախտանիշների տևողությունը տատանվում է անձից անձ, բայց կոֆեինի դուրսբերումը սովորաբար տևում է առնվազն 2-ից 9 օր: Ինչ-որ մեկը, ով կտրուկ դադարեցնում է կոֆեինի ընդունումը կանոնավոր օգտագործումից հետո, սովորաբար դադարեցման հետևանքները կզգա դադարեցումից հետո 12-ից 24 ժամվա ընթացքում:
Լավ գաղափար է հրաժարվել սուրճից:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սուրճից հրաժարվելը օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը (որը կարող է առաջացնել սթրես ուտելու պատճառ) և նույնիսկ օգնում է նվազեցնել կորտիզոլը մարմնում (որը ձեր մարմնին հուշում է որովայնի ճարպը կուտակել): և այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը մի քանի կետով:
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր օրգանիզմի հետ, երբ դադարում եք սուրճ խմել:
Կոֆեինի դուրսբերումը կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ, ով կանոնավոր կերպով կոֆեին է օգտագործում և այնուհետև կտրուկ դադարեցնում դրա օգտագործումը: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են գլխացավ, հոգնածություն, էներգիայի պակաս, գրգռվածություն, անհանգստություն, թույլ կենտրոնացում, դեպրեսիվ տրամադրություն և ցնցումներ, որոնք կարող են տևել երկուսից ինը օր::
Դժվա՞ր է հրաժարվել սուրճից:
Սուրճը դադարեցնելու որոշումն իրականում կարող է ֆիզիկապես ցավոտ լինել, քանի որ կոֆեինը-ը կախվածություն է առաջացնում: Այսպիսով, երբ վերջապես հրաժարվեք կոֆեինից, հավանաբար կզգաք կոֆեինի պակասից դուրս գալու որոշ ախտանիշներ, ներառյալ մտավոր մառախուղը, դյուրագրգռությունը և ուժեղ գլխացավը:
