Ոտքերի այտուցի դեպքերի մեծ մասը ժամանակին անհետանում է, եթե դուք կանոնավոր կերպով ձգվում եք, լավ կոշիկներ եք հագնում և հանգստացնում եք ձեր ոտքերը, որպեսզի դրանք կարողանան բուժել: Անմիջապես սկսեք բուժումը։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է հանգստանալ ոտնաթաթի ֆասիիտով:
Բուժման պաշտպանական փուլը դեռևս առաջին հերթին մնում է, և դա պահանջում է, որ ոտքը կարճ ժամանակով հանգստացնեք որևէ վարժություն սկսելուց առաջ: 1 Վնասվածքների կառավարման այս պաշտպանական փուլը սովորաբար տևում է երեքից հինգ օր:
Ո՞րն է ոտնաթաթի ֆասիիտը բուժելու ամենաարագ միջոցը:
10 Արագ ոտքի ցողունային ֆասիիտի բուժում, որոնք կարող եք անել անհապաղ օգնության համար
- Մերսեք ձեր ոտքերը. …
- Սահեցրեք սառցե տուփի վրա: …
- Ձգում. …
- Փորձեք չոր բաժակապնակ: …
- Օգտագործեք մատների բաժանարարները: …
- Գիշերը օգտագործեք գուլպաներ, իսկ ցերեկը՝ օրթեզներ: …
- Փորձեք TENs թերապիա: …
- Ամրապնդեք ձեր ոտքերը լվացքի անձեռոցիկով.
Իմ ոտքերից դուրս մնալը կօգնի՞ ոտնաթաթի ֆասիիտին:
Ժամանակի ընթացքում ոտնաթաթի ֆասիայի լարվածությունը հյուսվածքի մանր պատռվածքներ է առաջացնում՝ հանգեցնելով բորբոքման: Ամենահեշտ միջոցը է ձեր ոտքերից հեռու մնալու համար: Բայց մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող կամ չի ուզում դա անել բնական բուժման համար անհրաժեշտ ժամանակի ընթացքում:
Արդյո՞ք ավելի լավ է ձգվել, թե՞ հանգստանալ ոտնաթաթի ֆասիիտով:
Թեթեւացրու. Դուք պետք է հանգստանաք վազելիս, մինչև ձեր ոտնաթաթի ֆասիայի բորբոքումը հանդարտվիՎազորդները բուժվեն տարբեր տեմպերով, բայց Իրմասը սովորաբար առաջարկում է մոտ երկու շաբաթ հանգստանալ: Սառեցրեք ձեր ոտքի ֆասիան, կատարեք ձգումները և անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք իբուպրոֆենի նման հակաբորբոքային դեղամիջոց:
