Քնի իներցիան դանդաղեցնում է ձեր շարժիչ և ճանաչողական հմտությունները, այդ իսկ պատճառով երբեմն անհնար է թվում որևէ բան անել արթնանալուց անմիջապես հետո: Քնի իներցիան կարող է տևել մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամ, թեև այն սովորաբար բարելավվում է 15-60 րոպեի ընթացքում:
Ինչպե՞ս կարող եմ արթնանալ թարմացած զգալով:
Կախարդական առավոտներ
- Քուն (Ակնհայտ է!): Թարմացած արթնանալու լավագույն միջոցը ամեն գիշեր յոթից ինը ժամ քնելն է, ասում է Սինգհը, ով շեշտում է լավ քնի սովորությունների հաստատման կարևորությունը: …
- Աշխատեք ձեր քնի ցիկլի հետ: …
- Մտածեք առավոտյան վարժությունների մասին: …
- Կերեք ամուր նախաճաշ: …
- Արեք մի բան, որը ձեզ ուրախություն է պատճառում: …
- Մի հարվածեք հետաձգելուն։
Կա՞ խանգարում արթնանալ չկարողանալու համար:
Անքնություն - չկարողանալը քնել և մնալ քնած: Սա քնի ամենատարածված խանգարումն է: Հիպերսոմնիա - օրվա ընթացքում արթուն մնալու անկարողություն: Սա ներառում է նարկոլեպսիան, որն առաջացնում է ծայրահեղ ցերեկային քնկոտություն։
Կարո՞ղ եք արթնանալ առավոտյան, անկախ նրանից, թե որքան եք քնում:
Մի խոսքով, հիպերքնիան-ը քրոնիկ նյարդաբանական վիճակ է, որը հոգնում է ձեզ՝ անկախ նրանից, թե որքան շատ եք քնում: Եթե դուք զգում եք, որ հոգնած եք ողջ օրվա ընթացքում, նույնիսկ գիշերը լիարժեք քնելուց հետո, կարող եք ուսումնասիրել հիպերսոմնիան՝ սովորելու ձեր քունը բարելավելու լավագույն միջոցը:
Ո՞րն է քնի ամենահազվագյուտ խանգարումը:
Կլայն-Լևինի համախտանիշ (KLS), որը նաև հայտնի է որպես «Քնած գեղեցկուհու» համախտանիշ, հազվագյուտ նյարդաբանական խանգարում է, որը բնութագրվում է հիպերսոմնոլենցիայի (չափազանց քնելու) կրկնվող նոպաներով և ճանաչողական խնդիրներով: և վարքային խնդիրներ արթնության ժամանակ։
