Մեկ ճաշի գդալ կարագի սննդային փաստերը=102 կալորիա, 11,5 գրամ ճարպ (7 գրամ հագեցած ճարպ; 4,5 գրամ չհագեցած ճարպ), 0 գրամ ածխաջրեր, 0 գրամ սպիտակուց: Ինչպես տեսնում եք, կարագը չի պարունակում ածխաջրեր և սպիտակուց, բայց այն պարունակում է ճարպեր: Դա ճարպ է:
Ի՞նչ է պարունակում կարագը։
Կարագը պարունակում է առնվազն 80% կաթի յուղ, մոտ 16% ջուր, 1,5–2,0% աղ և 2% կաթի այլ պինդ նյութեր: Կարագի ճարպը մոտավորապես 67% հագեցած է, 29% մոնոչհագեցած և 4% պոլիչհագեցած:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում օսլա
Օսլա պարունակող մթերքների տեսակներ
- կարտոֆիլ. Կարտոֆիլը օսլա պարունակող սննդի հիանալի ընտրություն է և էներգիայի, բջջանյութի, B խմբի վիտամինների և կալիումի լավ աղբյուր: …
- Հաց. Հացը, հատկապես ամբողջական ալյուրը, հացահատիկը, շագանակագույն և սերմնացուի տեսակները, առողջ ընտրություն է որպես հավասարակշռված սննդակարգի մաս: …
- Հացահատիկային արտադրանք. …
- Բրինձ և ձավարեղեն. …
- Մակարոնեղեն ձեր սննդակարգում.
Բրինձը օսլա պարունակու՞մ է:
Մեկ բաժակ սպիտակ բրինձ, որն ունի 44 գ օսլա Սպիտակ բրնձի վերամշակման գործընթացը հեռացնում է նրա թեփը և մանրէները, որոնք պարունակում են սննդանյութերի մեծ մասը: Այնուամենայնիվ, Միացյալ Նահանգներում բրինձը հաճախ հարստացված է որոշ սննդարար նյութերով, ինչպիսիք են երկաթը և B խմբի վիտամինները: Եգիպտացորենն ամենաօսլա պարունակող հիմնական մթերքներից մեկն է։
Ո՞րն է ուտելու ամենաառողջ օսլան:
Լոբի և հատիկաընդեղեն. սննդարար սնուցիչներ
Սև լոբի, ոսպ, լոբի, գարբանզո լոբի (սիսեռ), ճեղքված ոլոռ, ֆավայի լոբի… Յամ: «Ամենաառողջ օսլա պարունակող մթերքներն այն մթերքներն են, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով և բջջանյութով, որոնք ցուցակի առաջին տեղում են դնում լոբիներն ու հատիկները», - ասում է Աննա Թեյլորը, MS, RD, LD, CDE:
