Բովանդակություն:
- Վարսակի թեփն ավելի լավն է, քան վարսակի ալյուրը:
- Որքա՞ն վարսակի թեփ պետք է ուտել օրական։
- Վարսակի թեփը ավելի լավ է ուտել հում, թե՞ եփած:
- Ինչի՞ց է պատրաստված վարսակի թեփը
Video: Ինչու է վարսակի թեփը օգտակար ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Վարսակի թեփը վարսակի ձավարի արտաքին շերտն է և հագեցած է առողջության համար օգտակար հատկություններով: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել սրտի առողջությանը, արյան շաքարի վերահսկմանը, աղիների աշխատանքին և քաշի կորստին:
Վարսակի թեփն ավելի լավն է, քան վարսակի ալյուրը:
Վարսակի թեփը սպիտակուցի, B վիտամինների, երկաթի և լուծվող մանրաթելերի ավելի լավ աղբյուր է՝ համեմատած վարսակի ալյուրի հետ: Վարսակի թեփի մեջ պարունակվող մանրաթելերը հագեցնում են ձեզ և կարող են ավելի երկար կուշտ զգալ: Այն նաև ավելի արդյունավետ է խոլեստերինը իջեցնելու և ճարպերի և շաքարի կլանումը դանդաղեցնելու համար:
Որքա՞ն վարսակի թեփ պետք է ուտել օրական։
Պարզապես որքա՞ն վարսակի թեփ պետք է ուտեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար: Միանշանակ պատասխան չկա, բայց որոշ ուսումնասիրություններ, որոնց թվում է Անդերսոնը, հայտնում են, որ օրական մեկից 1 1/2 բաժակ վարսակի թեփ ուտելը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը 13-ից 19 տոկոսով:
Վարսակի թեփը ավելի լավ է ուտել հում, թե՞ եփած:
Վարսակ ուտելու հիմնական պատճառը դրա լուծվող սննդային մանրաթելերի բարձր պարունակությունն է, որն օգտակար է սրտի առողջության համար: Այսպիսով, հում վարսակ ուտելըհավանաբար ավելի օգտակար է, քան եփած վարսակ ուտելը: Բացի այդ, հում վարսակի թեփն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս (GI), մինչդեռ եփած վարսակի թեփը՝ բարձր GI։
Ինչի՞ց է պատրաստված վարսակի թեփը
Վարսակի թեփը, պատրաստված վարսակի միջուկի արտաքին կեղևից, վաճառվում է որպես նուրբ աղացած կերակուր: Կարող եք վարսակի թեփ գնել՝ որպես տաք հացահատիկ եփելու կամ թխելու բաղադրատոմսերում օգտագործելու համար: Վարսակի թեփը նաև հավելյալ բաղադրիչ է առևտրային հացահատիկի, կեքսների և հացի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ժելատինը օգտակար ձեզ համար:
Ժելատինը հարուստ է սպիտակուցով և ունի յուրահատուկ ամինաթթուների պրոֆիլ, որը տալիս է նրան բազմաթիվ պոտենցիալ առողջապահական օգուտներ: Կան ապացույցներ, որ ժելատինը կարող է նվազեցնել հոդերի և ոսկորների ցավը, մեծացնել ուղեղի աշխատանքը և նվազեցնել մաշկի ծերացման նշանները:
Ինչու՞ են սարդինները այդքան օգտակար ձեզ համար:
Սարդինա Սարդինները ապահովում են 2 գրամ սրտի համար օգտակար օմեգա-3 3 ունցիայի դիմաց, որը օմեգա-3-ի և սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկն է: ցանկացած ձուկ: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր, հետևաբար նրանք նաև աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Ինչու՞ են գոջի հատապտուղները օգտակար ձեզ համար:
Գոջի հատապտուղները պարունակում են առողջ հակաօքսիդանտներ Հակաօքսիդանտները հայտնի են իրենց իմունիտետը խթանող հատկություններով և վնասակար ազատ ռադիկալների և բորբոքումների դեմ պայքարելու ունակությամբ: Գոջի հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ A և C, ինչպես մյուս հատապտուղները, ներառյալ հապալասը և ազնվամորիները:
Արդյո՞ք վարսակի կաթն օգտակար է ձեզ համար:
Մի խոսքով – այո Վարսակի կաթը առողջարար և օգտակար է ձեզ համար Այն հարուստ է սպիտակուցներով և պարունակում է մի շարք այլ սննդանյութեր: «Վարսակի կաթը հագեցած է մանրաթելերով և բուսական ծագման սպիտակուցներով և նպաստում է առողջ մարսողական համակարգի աշխատանքին», - ասում է սննդաբան Մինա Խանը, Formulate He alth-ի հիմնադիրը:
Ո՞րն է ձեզ համար ավելի լավ ձավարեղեն կամ վարսակի ալյուր:
Վարսակի ալյուրը և՛ բջջանյութի, և՛ սպիտակուցի պարունակությամբ ավելի շատ է, քան հացահատիկը: Այնուամենայնիվ, հացահատիկն ունի ավելի շատ միկրոէլեմենտներ, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը և վիտամին A-ն: Ավելին, յուրաքանչյուր ընտրություն առաջարկում է եզակի առողջական առավելություններ, որոնք պետք է հաշվի առնել:
