Բովանդակություն:
- Պահածոյացված սարդինան լավն է ձեզ համար?
- Ինչու՞ է պահածոյացված սարդինան վնասակար ձեզ համար:
- Ի՞նչ առավելություններ ունի սարդինա ուտելը:
- Սարդինան ամենաառողջ ձուկն է։
Video: Ինչու՞ են սարդինները այդքան օգտակար ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Սարդինա Սարդինները ապահովում են 2 գրամ սրտի համար օգտակար օմեգա-3 3 ունցիայի դիմաց, որը օմեգա-3-ի և սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկն է: ցանկացած ձուկ: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր, հետևաբար նրանք նաև աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Պահածոյացված սարդինան լավն է ձեզ համար?
Սարդինա
Սարդինները ապահովում են 2 գրամ սրտի համար օգտակար օմեգա-3 3 ունցիա, որը օմեգա-3-ի ամենաբարձր մակարդակներից մեկն է և ցանկացած ձկան մեջ սնդիկի ամենացածր մակարդակը: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին Dհիանալի աղբյուր, այնպես որ նրանք նույնպես աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Ինչու՞ է պահածոյացված սարդինան վնասակար ձեզ համար:
Քանի որ սարդինան պարունակում է պուրիններ, որոնք տրոհվում են միզաթթվի, ուստի դրանք լավ ընտրություն չեն երիկամներում քարերի առաջացման վտանգի տակ գտնվողների համար: Սարդինայում պարունակվող նատրիումի բարձր պարունակությունը կարող է նաև մեծացնել մեզի մեջ կալցիումը, ինչը ևս մեկ ռիսկի գործոն է երիկամներում քարերի առաջացման համար:
Ի՞նչ առավելություններ ունի սարդինա ուտելը:
Սարդինա ուտելու սննդային առավելությունները
- Օմեգա-3 ճարպաթթուներ. Օմեգա-3 ճարպաթթուները իրենց հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ օգնում են կանխել սրտի հիվանդությունները: …
- Վիտամիններ. Սարդինները վիտամին B-12-ի հիանալի աղբյուր են: …
- Կալցիում. Սարդինները կալցիումի հիանալի աղբյուր են։ …
- Հանքանյութեր. …
- Սպիտակուց.
Սարդինան ամենաառողջ ձուկն է։
Սառը ջրով յուղոտ ձուկը, ինչպիսին է սարդինան, օմեգա-3 ճարպաթթուների գերազանց աղբյուր է Իրոք, արծաթափայլ ձուկը տարայի մեջ խիտ է սննդարար նյութերով: Յուղոտ ցորենի մեկ բաժինը պարունակում է 17 գրամ սպիտակուց և կալցիումի ձեր առաջարկած օրական ընդունման 50 տոկոսը՝ ընդամենը 90-ից 150 կալորիա::
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ժելատինը օգտակար ձեզ համար:
Ժելատինը հարուստ է սպիտակուցով և ունի յուրահատուկ ամինաթթուների պրոֆիլ, որը տալիս է նրան բազմաթիվ պոտենցիալ առողջապահական օգուտներ: Կան ապացույցներ, որ ժելատինը կարող է նվազեցնել հոդերի և ոսկորների ցավը, մեծացնել ուղեղի աշխատանքը և նվազեցնել մաշկի ծերացման նշանները:
Ինչու է վարսակի թեփը օգտակար ձեզ համար:
Վարսակի թեփը վարսակի ձավարի արտաքին շերտն է և հագեցած է առողջության համար օգտակար հատկություններով: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել սրտի առողջությանը, արյան շաքարի վերահսկմանը, աղիների աշխատանքին և քաշի կորստին:
Ինչու՞ են գոջի հատապտուղները օգտակար ձեզ համար:
Գոջի հատապտուղները պարունակում են առողջ հակաօքսիդանտներ Հակաօքսիդանտները հայտնի են իրենց իմունիտետը խթանող հատկություններով և վնասակար ազատ ռադիկալների և բորբոքումների դեմ պայքարելու ունակությամբ: Գոջի հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ A և C, ինչպես մյուս հատապտուղները, ներառյալ հապալասը և ազնվամորիները:
Ինչու՞ են ֆերմենտացված մթերքները օգտակար ձեզ համար:
Սննդային կարևոր կետեր Ֆերմենտացված մթերքները հարուստ են պրոբիոտիկ բակտերիաներով, հետևաբար, ֆերմենտացված մթերքներ օգտագործելով, դուք օգտակար բակտերիաներ և ֆերմենտներ եք ավելացնում ձեր ընդհանուր աղիքային ֆլորային՝ բարձրացնելով ձեր աղիքային միկրոբիոմի առողջությունը և մարսողական համակարգը և իմունային համակարգի ամրապնդումը:
Ինչու է պանտոտենաթթուն օգտակար ձեզ համար:
Վիտամին B5, որը նաև կոչվում է պանտոտենաթթու, մարդու կյանքի համար կարևորագույն վիտամիններից է: Այն անհրաժեշտ է արյան բջիջներ ստեղծելու համար, և այն օգնում է ձեզ ձեր կերած սնունդը վերածել էներգիայի Վիտամին B5-ը B ութ վիտամիններից մեկն է: Բոլոր B վիտամիններն օգնում են ձեզ էներգիայի վերածել սպիտակուցները, ածխաջրերը և ճարպերը, որոնք դուք ուտում եք:
