Ցածր ինքնագնահատականն այն է, երբ ինչ-որ մեկը վստահություն չունի այն հարցում, թե ովքեր են և ինչ կարող է անել: Նրանք հաճախ զգում են ոչ կոմպետենտ, ոչ սիրված կամ ոչ ադեկվատ: Մարդիկ, ովքեր պայքարում են ցածր ինքնագնահատականի հետ, անընդհատ վախենում են սխալներ թույլ տալուց կամ այլ մարդկանց հիասթափեցնելուց:
Որո՞նք են ցածր ինքնագնահատականի նշանները:
Ցածր ինքնագնահատականի նշանները ներառում են՝
- ասել բացասական բաներ և լինել քննադատական քո մասին:
- կենտրոնանալ ձեր բացասական կողմերի վրա և անտեսել ձեր ձեռքբերումները:
- կարծում եմ, որ այլ մարդիկ ավելի լավն են, քան դուք:
- հաճոյախոսություններ չընդունել։
- տխրության, ընկճվածության, անհանգստության, ամաչելու կամ զայրույթի զգացում։
Ի՞նչն է առաջացնում ցածր ինքնագնահատական:
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառները
Դժբախտ մանկություն, որտեղ ծնողները (կամ այլ նշանակալից մարդիկ, ինչպիսիք են ուսուցիչները) չափազանց քննադատական էին: Վատ ակադեմիական առաջադիմությունը դպրոցում, ինչը հանգեցնում է վստահության պակասի: Կյանքի շարունակական սթրեսային իրադարձություններ, ինչպիսիք են հարաբերությունների խզումը կամ ֆինանսական դժվարությունները:
Ո՞ր տարիքում է ցածր ինքնագնահատականը:
Ծերություն. Մետա-վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ինքնագնահատականը, ինչ-որ տեղ 60-ից 70 տարեկանների միջակայքում, սկսում է իջնել բավականին արագ 90 տարեկանից հետո::
Ի՞նչ խանգարում է ցածր ինքնագնահատականը:
Մարդիկ, ովքեր պայքարում են ընդհանրացված տագնապային խանգարման (GAD)-ի հետ հաճախ հանդիպում են ցածր ինքնագնահատականի հետ: Նրանք կարող են վատ վստահություն ունենալ իրենց նկատմամբ կամ կարծում են, որ անարժեք են:
