Ավոկադոն, որը հավանաբար ծագում է հարավ-կենտրոն Մեքսիկայից, դասակարգվում է որպես Lauraceae ծաղկող բույսերի ընտանիքի անդամ: Բույսի պտուղը, որը նաև կոչվում է ավոկադո, բուսաբանորեն մեծ հատապտուղ է, որը պարունակում է մեկ մեծ սերմ:
Ավոկադոն սպիտակուցի լավ աղբյուր է:
Ավոկադոն բարձր սպիտակուցային մրգերի մեջ դիտարկելը կարող է զարմացնել ձեզ: Ավոկադոն հարուստ է առողջ չհագեցած ճարպերով, որոնք օգնում են պահպանել հոդերի ճկունությունը և արյան ճնշումը կայուն: Նրանք նաև հագեցած են մանրաթելերով, որոնք անհրաժեշտ են քաշի կորստի համար: Մեկ ավոկադոն պարունակում է 4 գրամ պրոտեին և 322 կալորիա։
Ավոկադոն համարվում է սպիտակուց?
Ավոկադո. Խառնեք գուակամոլի մի խմբաքանակ կամ տրորեք այս կանաչ մրգի մի մասը ձեր տոստերի վրա: Դրանից մի բաժակ կտրատված կամ խորանարդի փաթեթավորում 3 գրամ սպիտակուց.
Հնարավո՞ր է ամեն օր ավոկադո ուտել:
Օրական մեկ ավոկադո ուտելն օգտակար է առողջության համար… 2018 թվականի 10 հետազոտությունների վերլուծությունը ցույց է տվել HDL-ի (պաշտպանիչ խոլեստերինի) աճ այն մարդկանց մոտ, ովքեր օգտագործում էին միջինը 1-ից Օրական 3,7 ավոկադո։ Թեև սա կարող է թվալ որպես շատ ավոկադո, հիշեք, որ գուակամոլեի բաղադրատոմսերի մեծ մասը օգտագործում է մոտ մեկ ավոկադո յուրաքանչյուր անձի համար:
Ավոկադոն սպիտակուց է, թե ածխաջրեր:
Share on Pinterest-ում Ավոկադոն հայտնի բաղադրիչներն են աղցանների և ըմպելիքների մեջ: Ավոկադոն բաղկացած է մոտ 73% ջրից, 15% յուղից, 8,5% ածխաջրերից-ը հիմնականում մանրաթելից և 2% սպիտակուցից:
