Ավոկադոն, որը հավանաբար ծագում է հարավ-կենտրոն Մեքսիկայից, դասակարգվում է որպես Lauraceae ծաղկող բույսերի ընտանիքի անդամ: Բույսի պտուղը, որը նաև կոչվում է ավոկադո, բուսաբանորեն մեծ հատապտուղ է, որը պարունակում է մեկ մեծ սերմ:
Ավոկադոն մանրաթելի՞ լավ աղբյուր է:
Ավոկադոն գրեթե համադրվում է ամեն ինչի հետ՝ տոստ, աղցաններ, նախուտեստներ, ձու, և թեև դրանք հաճախ հայտնի են առողջ ճարպերի մեծ չափաբաժնով, սակայն մեկ բաժակում կա 10 գրամ մանրաթել: ավոկադո (այդպես պարզապես պատկերացրեք, թե որքան կա ձեր գուակամոլում):
Ավոկադոն կարո՞ղ է լուծողական լինել:
Ավոկադոն միայն թրենդային չէ տոստերի և գուակամոլեի վրա: Նրանք լի են սննդանյութերով և կարող են օգնել փորկապության դեմ: Մեկ բաժակ (146 գրամ) կտրատած ավոկադոն պարունակում է 10 գրամ մանրաթել (45): Ինչպես լուծելի, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելերի այս աղբյուրը կարող է օգնել թեթևացնել փորկապությունը:
Հնարավո՞ր է ամեն օր ավոկադո ուտել:
Օրական մեկ ավոկադո ուտելն օգտակար է առողջության համար… 2018 թվականի 10 հետազոտությունների վերլուծությունը ցույց է տվել HDL-ի (պաշտպանիչ խոլեստերինի) աճ այն մարդկանց մոտ, ովքեր օգտագործում էին միջինը 1-ից Օրական 3,7 ավոկադո։ Թեև սա կարող է թվալ որպես շատ ավոկադո, հիշեք, որ գուակամոլեի բաղադրատոմսերի մեծ մասը օգտագործում է մոտ մեկ ավոկադո յուրաքանչյուր անձի համար:
Օրական մեկ ավոկադոն բավարա՞ր է բջջանյութ:
Մեկ ավոկադոն պարունակում է նաև 10 գրամ մանրաթել կամ ձեր ամենօրյա պահանջի գրեթե կեսը, և մի շարք վիտամիններով և հանքանյութերով, այդ թվում՝ կալիում, վիտամին C, վիտամին B-: 6 և մագնեզիում, պտուղը նույնպես բնականաբար զերծ է նատրիումից, խոլեստերինից և շաքարից, ասաց Ֆերնսթրոմը:
