Ձգվելը օգնում է ձեզ աճել:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 01:52

Բարձրության տարածված առասպելն այն է, որ որոշ վարժություններ կամ ձգվող տեխնիկա կարող են ստիպել ձեզ բարձրանալ: Շատերը պնդում են, որ այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են կախվելը, մագլցելը, ինվերսիոն սեղանի օգտագործումը և լողը կարող են բարձրացնել ձեր հասակը: Ցավոք, չկան լավ ապացույցներայս պնդումները հաստատելու համար:

Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրանալ ձգվելով:

Քայլեր հետևելու համար

1. Ձեռքերդ մեկնիր գլխիդ վրայով: Օգտագործեք բավականաչափ ուժ և ձգվեք երկարացումը զգալու համար: Ձգումը պահեք 30 վայրկյան, հանգստացեք ձեր մարմինը և նորից քաշեք։
2. Սկսեք ուղիղ մեջքի վրա պառկելուց: Ձեռքերդ և ոտքերդ երկարիր, որպեսզի հասնես երկինք։ Պահեք 15-ից 20 վայրկյան և կրկնեք:

Կարո՞ղ է որևէ բան ձեզ ավելի բարձրահասակ դարձնել:

Վերջին գիծ. Հնարավո՞ր է բարձրացնել հասակը: Ոչ, մեծահասակը չի կարող բարձրացնել իր հասակը աճի թիթեղները փակվելուց հետո: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնց միջոցով մարդը կարող է բարելավել իր կեցվածքը՝ ավելի բարձրահասակ երևալու համար: Նաև տարիքի հետ մարդը կարող է կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել հասակի կորստի դեմ։

Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ հասակը:

1 տարեկանից մինչև սեռական հասունացում, մարդկանց մեծամասնությունը ամեն տարի բարձրացնում է մոտ 2 մատնաչափ հասակ: լինել և պահպանել ձեր հասակը:

1. Հավասարակշռված սնվեք. …
2. Օգտագործեք հավելումները զգուշությամբ: …
3. Քնեք ճիշտ քանակությամբ: …
4. Մնա ակտիվ. …
5. Կիրառեք լավ կեցվածք: …
6. Օգտագործեք յոգա ձեր հասակը առավելագույնի հասցնելու համար:

Օրը քանի՞ անգամ պետք է ձգեմ, որ հասակ դառնամ:

Քանի դեռ չես չափն անցնում, որքան կանոնավոր ձգես, այնքան լավ է դա քո մարմնի համար: Ավելի լավ է ամեն օր կամ գրեթե ամեն օր ձգվել կարճ ժամանակով, շաբաթական մի քանի անգամ ավելի երկար ձգվելու փոխարեն: Կատարեք 20-ից 30 րոպե տևողությամբ սեանս շաբաթական առնվազն երեք անգամ

Գտնվել է 37 առնչվող հարց

Արդյո՞ք վատ է ամեն օր ձգվելը:

Ամենօրյա ռեժիմը կբերի ամենամեծ ձեռքբերումները, բայց սովորաբար, դուք կարող եք ակնկալել ճկունության կայուն բարելավում, եթե ձգվեք շաբաթական առնվազն երկու կամ երեք անգամ: Ստորև բերված տեսանյութերում դուք կգտնեք ստատիկ ձգումների օրինակներ, որոնք կարող են մշակվել ցանկացած վարժությունում կամ ձգման ռեժիմում:

Կախվելը բարձրացնում է հասակը?

Բարձրության տարածված առասպելն այն է, որ որոշ վարժություններ կամ ձգվող տեխնիկա կարող են ստիպել ձեզ բարձրանալ: Շատերը պնդում են, որ այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են կախվելը, մագլցելը, ինվերսիոն սեղանի օգտագործումը և լողը կարող են բարձրացնել ձեր հասակը:Ցավոք, չկան լավ ապացույցներ այս պնդումները հաստատող

Բանանն օգնում է աճին?

Նաև որպես հանքանյութերի հարուստ աղբյուր, ինչպիսիք են կալիումը, մանգանը, կալցիումը և առողջ պրոբիոտիկ բակտերիաները, բանանը օգնում է բարձրացնել հասակը տարբեր ձևերով: Այն նաև չեզոքացնում է նատրիումի վնասակար ազդեցությունը ոսկորների վրա և օգնում է պահպանել կալցիումի կոնցենտրացիան ոսկորներում։

Ո՞ր սննդամթերքն է ձեզ բարձրացնում:

11 մթերք, որոնք ձեզ ավելի հասակ են դարձնում

• Լոբի. Լոբիները աներևակայելի սննդարար են և սպիտակուցի հատկապես լավ աղբյուր (5): …
• Հավ. Սպիտակուցներով հարուստ մի շարք այլ կարևոր սնուցիչներով հավի միսը կարող է հիանալի հավելում լինել առողջ սննդակարգին: …
• Նուշ. …
• Տերեւավոր կանաչի. …
• Յոգուրտ. …
• Քաղցր կարտոֆիլ. …
• Քինոա. …
• Ձու.

Ինչպե՞ս կարող եմ բնականաբար բարձրանալ:

Ինչ կարող եմ անել ավելի բարձրահասակ դառնալու համար: Ինքներդ ձեզ լավ խնամելը՝ լավ սնվելը, կանոնավոր մարզվելը և շատ հանգստանալ՝ առողջ մնալու և ձեր մարմնին օգնելու իր բնական ներուժը ձեռք բերելու լավագույն միջոցն է: Բարձրությունը բարձրացնելու համար կախարդական հաբ չկա: Իրականում, ձեր գեները հիմնական որոշիչն են, թե որքան բարձրահասակ կլինեք:

Ո՞ր տարիքից եք դադարում աճել:

Բարձրությունը մեծապես պայմանավորված է գենետիկայով, և մարդկանց մեծամասնությունը չի աճի 18 տարիքիցտարիքից հետո: Այնուամենայնիվ, մանկության և պատանեկության ժամանակ ճիշտ սնունդը կարող է օգնել ձեզ առավելագույնի հասցնել ձեր հասակը:

Կարո՞ղ եք բարձրանալ մեկ գիշերվա ընթացքում:

հարցրեց, որքա՞ն կարող եք աճել մեկ գիշերվա ընթացքում: Սկսելու համար, ամեն գիշեր քնած ժամանակ դուք ձգում եք մոտ 1/2 դյույմ, իսկ օրվա ընթացքում 1/2 դյույմ ետ կծկվում: … Մենք հիմա գիտենք, որ երեխաները անընդհատ նույն արագությամբ չեն աճում. նրանց երկար ոսկորները շատ արագ են աճում կարճ պոռթկումների դեպքում՝ մեկ օրվա կամ գիշերվա ընթացքում մեծանալով մինչև 1/2 դյույմ:

Կաթը բարձրացնու՞մ է ձեզ:

Որքան լավ, որքան ներկայիս գիտությունը կարող է պատասխանել դրան, ոչ, կաթը չի ստիպում ձեզ բարձրանալ, պարզապես այն պատճառով, որ, դե, ոչինչ չի կարող ձեզ ավելի երկարացնել: Սակայն կաթը կարող է օգտակար գործիք լինել՝ օգնելու երեխաներին հասնել իրենց հնարավոր հասակի:

Ինչպե՞ս կարող եմ երկարացնել ոտքերս:

Lunges

1. Կանգնեք ձեր ոտքերը միասին։
2. Քայլ առաջ մեկ ոտքով.
3. Երկու ծնկները թեքեք 90 աստիճանի անկյան տակ կամ որքան կարող եք դրան մոտ: …
4. Պահեք այս դիրքում մի քանի վայրկյան։
5. Հրեք ձեր առջևի ոտքը և վերադարձեք ձեր մեկնարկային դիրքին:
6. Կրկնեք՝ հերթափոխով ոտքերը։

Ո՞ր ըմպելիքն է ձեզ հասակացնում:

Կաթ օգնում է ապահովել վիտամին A և D և կալցիում: Վիտամին A-ն նպաստում է ոսկրերի աճին, վիտամին D-ն օգնում է պահպանել ոսկորների ամրությունը, իսկ կալցիումը գործում է որպես ոսկորների համար շինանյութ:Հետևաբար, վիտամին A-ն, D-ն և կալցիումը ազդում են ձեր հասակի վրա, և այսպիսով, կաթը դառնում է ձեր ամենօրյա սննդակարգի կարևոր բաղադրիչը:

Որքա՞ն ջուր խմել օրական հասակ ձեռք բերելու համար:

Խմեք ջուր

Ձեր երեխաներին հեռու պահեք կոֆեին պարունակող բոլոր ըմպելիքներից, գազավորված ըմպելիքներից և համոզվեք, որ նրանք օրական խմեն առնվազն 8 բաժակ ջուր: Սա մեծացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը և ազատում այն տոքսիններից, այդպիսով բարելավում է մարսողությունը՝ միաժամանակ նպաստելով ոսկորների ավելի արագ աճին:

Բարձրությունը գալիս է մայրիկի՞ց, թե՞ հայրիկից:

Որպես ընդհանուր կանոն, ձեր հասակը կարելի է կանխատեսել՝ հիմնվելով ձեր ծնողների հասակի վրա Եթե նրանք բարձրահասակ են կամ ցածրահասակ, ապա ասում են, որ ձեր հասակը ավարտվում է: ինչ-որ տեղ՝ հիմնված ձեր երկու ծնողների միջին բարձրության վրա: Գեները չեն հանդիսանում մարդու հասակի միակ կանխատեսումը։

Կարո՞ղ եք վերականգնել կորցրած հասակը:

Դուք չեք կարող վերականգնել կորցրած հասակը, չնայած կարող եք քայլեր ձեռնարկել հետաձգելու կամ դանդաղեցնելու կորուստը՝ կանոնավոր մարզվելով և առողջ սննդակարգով: Նույնիսկ եթե դուք փոքրանում եք, դա խուճապի պատճառ չէ:

Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ ողնաշարի բարձրությունը:

Ահա, թե ինչ կարող եք անել, որպեսզի ապահովեք ձեր ոսկորները առողջ և ամուր

1. Հավասարակշռեք ձեր կալցիումի և մագնեզիումի ընդունումը: …
2. Պարբերաբար կատարեք քաշը կրող վարժություններ: …
3. Կատարեք ուժեղացնող վարժություններ. …
4. Կատարեք երկարաձգման վարժություններ ձեր ողնաշարի համար: …
5. Սովորեք լավ կեցվածքի տեխնիկա:

Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրանալ գլխիվայր կախված:

Եթե դուք շրջվում եք օրական երկու անգամ (5-ից 15 րոպե յուրաքանչյուր նստաշրջանում), դուք կտրուկ մեծացնում եք ձեր հասակը մշտապես բարձրացնելու ձեր հնարավորությունները: Դոկտոր Ռոբերտ Լոքհարթը, ում ես նշեցի ավելի վաղ, պնդում է, որ ինքը 1,5 դյույմ է աճել շրջվելու պատճառով, մինչդեռ նրա մնացած ընկերներն ու գործընկերները միայն կարճացել են:

Ի՞նչ կպատահի, եթե միշտ ձգվես ամեն օր:

Կանոնավոր ձգվող օգնում է մեծացնել ձեր շարժումների շրջանակը հոդերում, բարելավում է արյան շրջանառությունը և կեցվածքը և թեթևացնում է մկանային լարվածությունը ամբողջ մարմնում, ասում է նա:Բացի այդ, այն բարձրացնում է ձեր մարզական կատարումը և կարող է նվազեցնել վնասվածքների վտանգը, նշում է ֆիթնես փորձագետը:

Արդյո՞ք լավ է ձգվել քնելուց առաջ:

«Քնելուց առաջ ձգվելը օգնում է ձեր մարմնին երիտասարդանալ քնի ժամանակ»: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ խուսափել քնի ժամանակ անհանգստությունից, հատկապես, եթե դուք մկանային սպազմ եք զգում օրվա ընթացքում:

Որո՞նք են ձգումների 10 առավելությունները:

10 Ձգումների առավելությունները ըստ ACE:

• Նվազեցնում է մկանների կոշտությունը և մեծացնում շարժումների տիրույթը: …
• Կարող է նվազեցնել վնասվածքների ռիսկը: …
• Օգնում է թեթևացնել հետմարզական ցավերն ու ցավերը: …
• Բարելավում է կեցվածքը. …
• Օգնում է նվազեցնել կամ կառավարել սթրեսը: …
• Նվազեցնում է մկանային լարվածությունը և ուժեղացնում մկանների թուլացումը: