Բովանդակություն:
- Գլորվելը նույնքան լավ է, որքան ձգվելը:
- Կարո՞ղ է փրփուր գլանվածքը փոխարինել ձգումը:
- Վատ է մարզվելուց առաջ դուրս գալը:
- Արդյո՞ք փրփուրը գլորվելուց առաջ վատ է:
Video: Պե՞տք է գլորվել մինչև ձգվելը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Օգտագործեք ձեր փրփուր գլանակը մարզվելուց անմիջապես հետո՝ ձգվելուց առաջ: Համոզվեք, որ փրփրացրեք այն մկանային խմբերը, որոնք օգտագործել եք ձեր մարզման ժամանակ, ինչպես նաև այս մկանային խմբերի վերևում և ներքևում գտնվողները: Փրփուրը գլորում է յուրաքանչյուր մկանային խումբ մոտ մեկ րոպե, համոզվելով, որ մկանների որոշակի խմբի վրա երկու րոպեն չի գերազանցում:
Գլորվելը նույնքան լավ է, որքան ձգվելը:
Չնայած ձգելը լավ է, դրանք փրփուրով գլորելը նույնիսկ ավելի լավ է, քանի որ այն աշխատում է թուլացնելով մկանային հյուսվածքը և դրա շուրջը կապող հյուսվածքը (ֆասիան):
Կարո՞ղ է փրփուր գլանվածքը փոխարինել ձգումը:
Journal of Sports Rehabilitation ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երբ զուգակցվում է ստատիկ ձգման-ի հետ, փրփուրով գլորելը կարող է հանգեցնել տպավորիչ ճկունության բարելավման:
Վատ է մարզվելուց առաջ դուրս գալը:
Կարճ պատասխանը. Անպայման փրփուր գլորեք ձեր մարզումից առաջ և հետո, եթե ցանկանում եք:
Արդյո՞ք փրփուրը գլորվելուց առաջ վատ է:
Վազքից առաջ պտտվող փրփուրը կարող է տաքացման շահավետ մասնլինել: «Ինչպես մենք բոլորս գիտենք, վազքը կարող է մեծ ճնշում գործադրել մկանների և հոդերի վրա, իսկ գլորումը կարող է լինել լավագույն վերականգնողական վարժություններից մեկը նրանց համար, ովքեր շատ են վազում», - ասում է Ռոքսբուրգը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Որքա՞ն ժամանակ մինչև հավը հալվի:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում հավը հալեցնելու համար: Կախված նրանից, թե որ մեթոդն եք օգտագործում, հավը կարող է հալվել 2 օրից մինչև 30 րոպե: Սառնարանային մեթոդը կարող է տևել մինչև 2 օր՝ կախված նրանից, թե քանի ֆունտ սառեցված հավի կրծքամիս ունեք:
Արդյո՞ք IRS-ը փակ է մինչև փետրվարի կեսը:
Չնայած IRS-ը չի սկսի վերամշակել վերադարձները մինչև փետրվարի կեսերը, դուք դեռ կարող եք սկսել ձեր հարկերը ներկայացնել երրորդ կողմի հարկային ծրագրային ապահովման ընկերություններին, ներառյալ IRS Free File գործընկերներին: … Թեև հարկային սեզոնի սկիզբը հետաձգվել է, հինգշաբթի, ապրիլի 15-ը մնում է 2021 թվականի վերջնաժամկետը հարկերը ներկայացնելու համար:
Ձգվելը օգնում է ձեզ աճել:
Բարձրության տարածված առասպելն այն է, որ որոշ վարժություններ կամ ձգվող տեխնիկա կարող են ստիպել ձեզ բարձրանալ: Շատերը պնդում են, որ այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են կախվելը, մագլցելը, ինվերսիոն սեղանի օգտագործումը և լողը կարող են բարձրացնել ձեր հասակը:
Ձգվելը խթանո՞ւմ է թափառող նյարդը:
Վագուս նյարդի առողջ գործառույթը խթանելու հիմնական միջոցներից մեկը որովայնային խորը, դանդաղ շնչառությունն է: Դուք կարող եք սովորել օգտագործել շնչառական վարժություններ՝ ձեր ուշադրությունը սթրեսից կամ ցավից հեռացնելու համար: Մարդու միտքը միաժամանակ մեկ բան է մշակում։ Ի՞նչ վարժություն է խթանում թափառող նյարդը:
Ե՞րբ կարող են երեխաները հետ գլորվել առջև:
Ե՞րբ են պտտվում երեխաները: Ձեր երեխան կարող է ոտքով հարվածել իրեն՝ որովայնից մինչև մեջք, արդեն 4 ամսականում: Այնուամենայնիվ, նրանից կարող է պահանջվել մինչև մոտ 5 կամ 6 ամիս թիկունքից առջև շրջելու համար, քանի որ այդ մանևրի համար նրան պետք են ավելի ամուր պարանոցի և ձեռքի մկաններ:
