Վագուս նյարդի առողջ գործառույթը խթանելու հիմնական միջոցներից մեկը որովայնային խորը, դանդաղ շնչառությունն է: Դուք կարող եք սովորել օգտագործել շնչառական վարժություններ՝ ձեր ուշադրությունը սթրեսից կամ ցավից հեռացնելու համար: Մարդու միտքը միաժամանակ մեկ բան է մշակում։
Ի՞նչ վարժություն է խթանում թափառող նյարդը:
Երգում, բզզոց, երգում և ողողում Վագուս նյարդը կապված է ձեր ձայնալարերի և ձեր կոկորդի հետևի մկանների հետ: Երգը, բզզոցը, երգելը և կոկորդը կարող են ակտիվացնել այս մկանները և խթանել ձեր թափառող նյարդը:
Արդյո՞ք վարժությունը օգնում է թափառող նյարդին:
Աերոբիկ վարժությունների տոնիկ մակարդակը խթանում է ձեր թափառող նյարդը և նվազեցնում է սթրեսային պատասխանները, որոնք կապված են «կռիվ-կամ-փախչել» մեխանիզմների հետ:Ցածր, չափավոր և ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության տոնիկ մակարդակը նաև բարելավում է սրտի զարկերի փոփոխականությունը (HRV), որը չափում է տատանումները զարկից զարկ միջակայքում:
Ի՞նչն է սրում թափառող նյարդը
Երբեմն թափառող նյարդը չափից ավելի է արձագանքում որոշակի սթրեսային գործոնների, ինչպիսիք են՝ չափազանց շոգին : վախ մարմնական վնասվածքից . արյան տեսողություն կամ արյուն վերցնելու.
Կա՞ ճնշում թափառող նյարդի համար:
Չինական բժշկության մեջ մեր մարմնի տարբեր մասերը փոխկապակցված են տարբեր հատուկ ռեֆլեքսոլոգիայի կամ ճնշման կետերի հետ: Ձեր ձեռքի թափառող նյարդի կետը է, օրինակ, վարդագույնի ներսից:
