Ահա մի քանի եղանակներ սկսելու համար
- Խնդրեք ճկուն ժամանակ: …
- Կատարեք ձեր տնային գործերը և վայելեք գիշերային «իմ ժամանակը»: …
- Օգտագործեք թեթև, ինչպես սուրճը: …
- Ճաշեք ավելի շուտ: …
- Հարգեք ձեր զուգընկերոջ քնի ժամանակացույցը: …
- Գիտե՞ք էլ ինչն է մեզ քնեցնում:
Լավ է գիշերային բու լինելը:
Բայց գիշերային սոխի հակում ունենալը կարող է ունենալ առողջական լուրջ հետևանքներ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ, անկախ իրենց ապրելակերպից, մարդիկ, ովքեր ուշ են մնում, ունեին մարմնի ճարպի բարձր մակարդակ: և այլ առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են շաքարախտը և ցածր մկանային զանգվածը զարգացնելու ռիսկը, քան վաղ թռչունները:
Գիշերային բուերն ունե՞ն ավելի բարձր IQ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գիշերային բուերը և նրանք, ովքեր ավելի ուշ են արթնանում, իրականում ավելի խելացի և ստեղծագործ են, քան իրենց վաղ արթնացող գործընկերները: Նրանք նաև ունեն ավելի բարձր IQ, ըստ The Independent-ի Ցավոք, գիշերային բուերն ունեն մի փոքր ցածր ակադեմիական միավորներ, քան վաղ արթնացողները (մոտ 8%-ով)::
Ինչպիսի՞ն է գիշերային բուի բնավորությունը:
Գիշերային բուն քրոնոտիպ է, որը կապված է անհատների հետ, ովքեր ամենաարդյունավետ են երեկոյան: Քրոնոտիպերը վարքագծային կաղապարներ են, որոնք որոշվում են մարդու ներքին ժամացույցով և ցիրկադային ռիթմերով:
Ո՞րն են վաղ թռչունները գնում քնելու:
Մինչդեռ վաղ թռչունները նախընտրում են շուտ քնել՝ ժամը 18-ից 9-ը։-և նույնպես վաղ արթնանալ՝ առավոտյան ժամը 4-ից 6-ը։ Երբ դուք նախընտրում եք քնել, կարևոր է։
