Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ են ինտերվալային մարզումները բարելավել արագությունը:
- Ինչու՞ է ինտերվալային մարզումը ձեզ ավելի արագ դարձնում:
- Ինչպե՞ս են միջակայքերը մեծացնում վազքի արագությունը:
- Արդյո՞ք ինտերվալային մարզումները օգնում են երկար հեռավորությունների վազքին:
Video: Ինտերվալային մարզումները ինձ ավելի արագ կդարձնե՞ն:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Վազում ընդմիջումներով նիստեր կստիպեն ձեզ ավելի արագ Ձեր արագությունը բարելավելու բանալին ավելի արագ վազելն է, քան կվազեիք: Ձեր արագությունը բարելավելու բանալին ավելի արագ վազելն է, քան կվազեիք:
Կարո՞ղ են ինտերվալային մարզումները բարելավել արագությունը:
Ինտերվալային մարզումները հանգեցնում են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների, ներառյալ սրտանոթային արդյունավետության բարձրացումը (աշխատող մկաններին թթվածին հասցնելու ունակությունը), ինչպես նաև կաթնաթթվի կուտակման նկատմամբ հանդուրժողականության բարձրացումը: Այս փոփոխությունները հանգեցնում են կատարողականի բարելավման, ավելի մեծ արագության և դիմացկունության:
Ինչու՞ է ինտերվալային մարզումը ձեզ ավելի արագ դարձնում:
Այսպիսով, ինչո՞ւ է ձեզ անհրաժեշտ ինտերվալային մարզումը՝ ավելի արագ ստանալու համար: Ինտերվալային մարզումները թույլ են տալիս ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ավելի բարձր ինտենսիվությամբ, քան ձեր մրցավազքի տեմպը, քան հնարավոր է շարունակական ծանր ջանքերով: … Սա ստիպում է ձեր մարմնին արձագանքել և արագանալ, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ վազել:
Ինչպե՞ս են միջակայքերը մեծացնում վազքի արագությունը:
Վազեք ընդմիջումները ձեր նպատակին 5K տեմպերով: Վազեք 5 րոպե՝ ձեր ընդմիջումներից հետո սառչելու համար: Կատարեք այս ինտերվալային մարզումները ամեն շաբաթ՝ ավելի արագ լինելու համար: Մեկ ամիս անց դուք կարող եք ավելի շատ հեռավորություն ավելացնել ձեր ինտերվալներին՝ կառուցելով մինչև 400 մետր և 800 ինտերվալներ:
Արդյո՞ք ինտերվալային մարզումները օգնում են երկար հեռավորությունների վազքին:
Ինտերվալային մարզումները կարող են օգտակար լինել արագավազորդների, միջին և երկար տարածությունների վազորդների համար; դա վազքի արագությունը բարձրացնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է Հիշեք, եթե մտածում եք ձեր արագությունը բարելավելու մասին, ապա կարևոր է, որ նախ լավ վազքի հիմք դրեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ավելի ծանր առարկան ավելի արագ կնվազի՞:
Ոչ, ավելի ծանր առարկաները ընկնում են նույնքան արագ (կամ դանդաղ), որքան թեթև առարկաները, եթե անտեսենք օդի շփումը: Օդային շփումը կարող է փոխել, բայց բավականին բարդ ձևով: Բոլոր օբյեկտների գրավիտացիոն արագացումը նույնն է: 3) որքան խիտ է առարկան:
Ինչու են ավելի խիտ առարկաները ավելի արագ ընկնում:
Հաշվի առնելով նույն չափի, բայց տարբեր նյութերից երկու առարկաներ, ավելի ծանր (ավելի խիտ) առարկան ավելի արագ կընկնի, քանի որ քաշման և լողացող ուժերը նույնը կլինեն երկուսի համար էլ, բայց գրավիտացիոն ուժն ավելի մեծ կլինի ավելի ծանր օբյեկտի համար:
Ավելի երկար ալիքների երկարություններն ավելի արագ են անցնում:
Էներգիայի և հաճախականության հետ կապված է ալիքի երկարությունը կամ հետագա ալիքների համապատասխան կետերի միջև հեռավորությունը: Դուք կարող եք չափել ալիքի երկարությունը գագաթից գագաթ կամ տաշտից ակոս: Ավելի կարճ ալիքներն ավելի արագ են շարժվում և ունեն ավելի շատ էներգիա, իսկ ավելի երկար ալիքներն ավելի դանդաղ են շարժվում և ունեն ավելի քիչ էներգիա:
Արդյո՞ք սնունդն ավելի արագ է եփվում ավելի բարձր բարձրությունների վրա:
Բարձր բարձրությունների վրա. Օդի ճնշումն ավելի ցածր է, ուստի ուտելիքի եփումը ավելի երկար է տևում: Ջերմաստիճանը և/կամ պատրաստման ժամանակը կարող է ավելացվել: Ջուրը եռում է ավելի ցածր ջերմաստիճանում, ուստի ջրով պատրաստված ուտելիքները (օրինակ՝ մակարոնեղենը և ապուրները) կարող են ավելի երկար եփել։ Ինչու՞ է սնունդն ավելի արագ եփվում ավելի բարձր բարձրությունների վրա:
Արդյո՞ք ավելի շատ հասակակիցներ նշանակում են ավելի արագ ներբեռնում:
Հասարակակիցներն այն մարդիկ են, ովքեր և՛ ներբեռնում են ֆայլի այն մասերը, որոնք չունեն, և՛ վերբեռնում են ֆայլի այն մասերը, որոնք ունեն: Եթե կան ավելի շատ սերմեր, ապա ավելի արագ կլինի ֆայլի ներբեռնման արագությունը Եթե ավելի շատ գործընկերներ կան, ներբեռնման արագությունը կլինի ավելի քիչ:
