Վերջին տող. Granola - ը սննդարար, հագեցնող հացահատիկ է Այնուամենայնիվ, շատ սորտեր հարուստ են կալորիաներով և ավելորդ շաքարով, ինչը կարող է վնասել ձեր առողջությանը: Համոզվեք, որ ուշադիր կարդացեք պիտակները՝ ընտրելով ամբողջական բաղադրիչներով ապրանքներ, ինչպիսիք են չամիչը, սերմերը և ընկույզը, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով և մանրաթելերով:
Արդյո՞ք գրանոլան լավ է նիհարելու համար:
Այո, գրանոլան լավ է նիհարելու համար, քանի դեռ դուք ուտում եք առողջարար տեսականի, որը հագեցած է մանրաթելերով: Ինչպես բացատրում է Մինան. «Բջջանյութի բարձր պարունակությամբ մթերքները, ինչպիսին է գրանոլան, կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար զգալու, ինչը հիանալի է նրանց համար, ովքեր փորձում են նվազեցնել խորտիկները և հետևել իրենց քաշին»:
Ինչ է անում գրանոլան ձեր մարմնին:
Granola-ն ապահովում է սպիտակուց և կարևոր միկրոէլեմենտներ, ինչպիսիք են երկաթը, վիտամին D-ն, ֆոլաթթուն և ցինկը: Մատուցման չափերը տատանվում են 1/4 բաժակից մինչև լրիվ բաժակ՝ կախված ձեր ընտրած տեսակից և ապրանքանիշից: Գրանոլան կարող է նաև լինել վիտամին B-ի հիանալի աղբյուր։
Արդյո՞ք գրանոլան առողջարար մթերք է:
Այն կարող է փաթեթավորված լինել առողջարար սննդանյութերով, սակայն որոշ ապրանքանիշեր հագեցած են շաքարներով, ճարպերով և կալորիաներով: Ահա թե ինչպես ընտրել. Գրանոլան այն մթերքներից է, որն ունի առողջության հսկա հալո, և եթե խելամտորեն ընտրեք, կարող եք ստանալ մի բաժակ սպիտակուց, մանրաթել և առողջ ճարպեր:
Որքա՞ն գրանոլա պետք է ուտեմ օրական։
Տիպիկ մատուցման չափը մոտ 40-45գ է, որը մոտավորապես ½ բաժակ կամ մոտ 3 ճաշի գդալ է: Գրանոլան կարող է լինել բազմազան և հավասարակշռված դիետայի մի մասը, բայց ավելի լավ է պահպանել առաջարկվող չափաբաժինները, քանի որ գրանոլան հաճախ շաքարավազ է պարունակում:
