Բովանդակություն:
- Կայակինգը այրո՞ւմ է որովայնի ճարպը:
- Ո՞րն է ավելի շատ կալորիաներ այրում բայակավարությամբ կամ քայլելով:
- Քանի՞ կալորիա եմ ես այրում kayaking?
- Արդյո՞ք բայակավարությունն ավելի լավ է, քան վազելը:
Video: Կայացք վարելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Զորավարժությունների ամերիկյան խորհրդի և Harvard He alth Publications-ի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 125 ֆունտ քաշ ունեցող թիավարողը (մոտ միջին քաշը) այրում է մոտավորապես 283 կալորիա մեկ ժամում բայավարության միջոցով, կամ 150 կալորիա մոտ կես ժամում, մինչդեռ մի փոքր ավելի ծանր քաշը, ասենք մոտ 150 ֆունտ, մի փոքր ավելի շատ կայրի…
Կայակինգը այրո՞ւմ է որովայնի ճարպը:
Կայակինգը կարող է օգնել ձեզ նիհարել Այդ պատճառով է, որ բայակավարությունը լավագույն վարժություններից մեկն է, որն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան քաշի կորստի ավանդական մարզումները: վազում է. Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ձեռք բերել ամառային, բիկինիի համար պատրաստ մարմին, ապա բայակինգը լավագույն միջոցն է: Անկասկած, նիհարելը հուզիչ գործունեություն է։
Ո՞րն է ավելի շատ կալորիաներ այրում բայակավարությամբ կամ քայլելով:
Համաձայն Հարվարդի Առողջապահության Հրապարակումների՝ բայակինգը այրում է կալորիա մոտավորապես նույն արագությամբ, ինչ սքեյթբորդինգը, սնորքելը, սոֆթբոլը և քայլելը միջինը 4,5 մղոն/ժ արագությամբ:
Քանի՞ կալորիա եմ ես այրում kayaking?
Միջին մարդն այրում է 375 – 475 կալորիա մեկ ժամում kayaking Այրված կալորիաների քանակը կախված է ձեր քաշից, տարածությունից և արագությունից, որ քայակում եք, և տեղանքի դժվարությունից: 200 ֆունտ (90,8 կգ) մարդ կիջնի 477 կալորիա մեկ ժամում բայկա վարելով՝ չափավոր ջանքերով:
Արդյո՞ք բայակավարությունն ավելի լավ է, քան վազելը:
Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ցանկացած արագության դեպքում էներգիան ավելի քիչ է ծախսվում ցամաքում (օրինակ՝ վազել կամ հեծանիվ վարել), քան ջրում (օրինակ՝ լողալ կամ բայկա վարել): Այլ կերպ ասած, մարդն ավելի շատ կալորիա կվճարի բայակինգով, քան նույն պայմաններում վազել, քայլել կամ հեծանիվ վարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք կալորիաներ այրել սաունայում:
ԱՅՈ! Քանի որ ձեր մարմինը աշխատում է շոգեբաղնիքի ժամանակ քրտինք արտադրելու համար, դուք կալորիաներ կայրեք: … 15-30 րոպե շոգեբաղնիքում անցկացնելը թույլ կտա այրել 1,5 – 2 անգամ ավելի շատ կալորիաներ, որոնք դուք կկազմեք ցանկացած այլ վայրում նստած Այսպիսով, միջին քաշով 150 ֆունտ կինն ամեն 30 րոպեն մեկ կկորցնի մոտ 68 կալորիա:
Վաջրասանայի մեջ նստելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։ Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։ Վաջրասանայի տևողությունը Առաջընթացի ընթացքում կարող եք ավելացնել տևողությունը մինչև 5-7 րոպե Դուք կարող եք ադամանդե դիրքով զբ
Ձիավարությունը այրո՞ւմ է կալորիաներ:
«45 րոպե ձի վարելը զբոսանքի, թրթուրը և ցեղը կարող են այրել մինչև 200 կալորիա: Եթե դուք մի քիչ ավելի ծանր բան եք անում, օրինակ՝ կտրելը կամ սանձելը, որը կարող է հասնել մոտ յոթ կալորիա րոպեում ձիավարման ողջ ժամանակահատվածի համար:: Ձիավարությունը ձեզ ստիպում է նիհարել:
Աթոռի վրա օրորվելն այրո՞ւմ է կալորիաներ:
Նուրբ վարժություն Բայց ճոճաթոռը օրորելը, ըստ երևույթին, այրում է մինչև 150 կալորիա ժամում: Ճոճաթոռ օգտագործելը հիանալի գաղափար է նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում կանոնավոր կերպով մարզվել: Այն ապահովում է արյունահոսություն և կատարում է նուրբ վարժություն:
Գոլորշի սենյակ գնալը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Այո, սաունաները և գոլորշու սենյակները այրում են կալորիաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել: Այս տաք միջավայրը ոչ միայն հանգստացնում է մարմինը, այլև խթանում է նյութափոխանակությունը, արյան հոսքը, սիրտը և սրտանոթային համակարգերը: Քանի՞ կալորիա եք այրում գոլորշու սենյակում 15 րոպեում:
