Աթոռի վրա օրորվելն այրո՞ւմ է կալորիաներ:

Աթոռի վրա օրորվելն այրո՞ւմ է կալորիաներ:
Աթոռի վրա օրորվելն այրո՞ւմ է կալորիաներ:

Բովանդակություն:

Anonim

Նուրբ վարժություն Բայց ճոճաթոռը օրորելը, ըստ երևույթին, այրում է մինչև 150 կալորիա ժամում: Ճոճաթոռ օգտագործելը հիանալի գաղափար է նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում կանոնավոր կերպով մարզվել: Այն ապահովում է արյունահոսություն և կատարում է նուրբ վարժություն:

Կարո՞ղ եք նիհարել՝ օրորվելով ճոճաթոռի վրա։

Այս շարժումը ոչ մարմնամարզական գործունեություն է, որը դասակարգվում է որպես թերմոգենեզ: Դուք կարող եք հանգստանալ ճոճաթոռի վրա, ինչպես նաև կարող եք այրել հավելյալ 150 կալորիա ժամում!

Ճոճաթոռի վրա օրորվելը համարվում է վարժություն:

Ճոճաթոռը լավ լուծում է, քանի որ այն ամրացնում է մկանները և թուլացնում կոշտ հոդերը՝ չպահանջելով մեծ ջանք:Տարեցները կարող են նույնիսկ ճոճաթոռով վարժությունը զուգակցել սիրելի գործունեության հետ, օրինակ՝ հյուսելը կամ կարդալը: Դա ժամում մոտավորապես 150 կալորիա այրելու հեշտ միջոց է։

Կարո՞ղ եք նիհարել՝ նստելով աթոռին։

Կեցվածքի բաշխման և էներգիայի ծախսի (EE) հարաբերակցության վերաբերյալ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հաճախակի փոխարինումը նստած և կանգնելու միջև ավելի արդյունավետ էայրվող կալորիաների ավելացման համար, բայց դեռ կա: Որոշ օգուտներ պարզապես ներգրավելով մկանները երկար ժամանակ նստելիս կամ կանգնելիս:

Ոտքը օրորելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Թափահարեք ձեր ոտքը և հարվածեք ձեր ոտքին՝ նստելով ձեր գրասեղանի մոտ: Երկար հեռախոսազանգո՞վ: Վեր կաց և քայլիր շուրջը: Շարունակեք շարժվել և մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մինչև 100 կալորիա, ասում է Դևիսը:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Վաջրասանայի մեջ նստելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Վաջրասանայի մեջ նստելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։ Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։ Վաջրասանայի տևողությունը Առաջընթացի ընթացքում կարող եք ավելացնել տևողությունը մինչև 5-7 րոպե Դուք կարող եք ադամանդե դիրքով զբ

Թոդ Թիլղմանը չորս աթոռի հերթն էր:

Թոդ Թիլղմանը չորս աթոռի հերթն էր:

Թոդը եղել է Team Blake-ում Բոբ Սեգերի «We've Got Tonight»-ի կույր լսումից հետո: 42-ամյա շրջել է բոլոր չորս մարզիչների աթոռները, և նրա լսումները YouTube-ում ավելի քան 2 միլիոն դիտում են ունեցել: Քանի՞ աթոռ է պտտվել Թոդ Թիլղմանի համար:

Ձիավարությունը այրո՞ւմ է կալորիաներ:

Ձիավարությունը այրո՞ւմ է կալորիաներ:

«45 րոպե ձի վարելը զբոսանքի, թրթուրը և ցեղը կարող են այրել մինչև 200 կալորիա: Եթե դուք մի քիչ ավելի ծանր բան եք անում, օրինակ՝ կտրելը կամ սանձելը, որը կարող է հասնել մոտ յոթ կալորիա րոպեում ձիավարման ողջ ժամանակահատվածի համար:: Ձիավարությունը ձեզ ստիպում է նիհարել:

Գոլորշի սենյակ գնալը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Գոլորշի սենյակ գնալը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Այո, սաունաները և գոլորշու սենյակները այրում են կալորիաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել: Այս տաք միջավայրը ոչ միայն հանգստացնում է մարմինը, այլև խթանում է նյութափոխանակությունը, արյան հոսքը, սիրտը և սրտանոթային համակարգերը: Քանի՞ կալորիա եք այրում գոլորշու սենյակում 15 րոպեում:

Կայացք վարելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Կայացք վարելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:

Զորավարժությունների ամերիկյան խորհրդի և Harvard He alth Publications-ի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 125 ֆունտ քաշ ունեցող թիավարողը (մոտ միջին քաշը) այրում է մոտավորապես 283 կալորիա մեկ ժամում բայավարության միջոցով, կամ 150 կալորիա մոտ կես ժամում, մինչդեռ մի փոքր ավելի ծանր քաշը, ասենք մոտ 150 ֆունտ, մի փոքր ավելի շատ կայրի… Կայակինգը այրո՞ւմ է որովայնի ճարպը: