Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եք նիհարել՝ օրորվելով ճոճաթոռի վրա։
- Ճոճաթոռի վրա օրորվելը համարվում է վարժություն:
- Կարո՞ղ եք նիհարել՝ նստելով աթոռին։
- Ոտքը օրորելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Video: Աթոռի վրա օրորվելն այրո՞ւմ է կալորիաներ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Նուրբ վարժություն Բայց ճոճաթոռը օրորելը, ըստ երևույթին, այրում է մինչև 150 կալորիա ժամում: Ճոճաթոռ օգտագործելը հիանալի գաղափար է նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում կանոնավոր կերպով մարզվել: Այն ապահովում է արյունահոսություն և կատարում է նուրբ վարժություն:
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ օրորվելով ճոճաթոռի վրա։
Այս շարժումը ոչ մարմնամարզական գործունեություն է, որը դասակարգվում է որպես թերմոգենեզ: Դուք կարող եք հանգստանալ ճոճաթոռի վրա, ինչպես նաև կարող եք այրել հավելյալ 150 կալորիա ժամում!
Ճոճաթոռի վրա օրորվելը համարվում է վարժություն:
Ճոճաթոռը լավ լուծում է, քանի որ այն ամրացնում է մկանները և թուլացնում կոշտ հոդերը՝ չպահանջելով մեծ ջանք:Տարեցները կարող են նույնիսկ ճոճաթոռով վարժությունը զուգակցել սիրելի գործունեության հետ, օրինակ՝ հյուսելը կամ կարդալը: Դա ժամում մոտավորապես 150 կալորիա այրելու հեշտ միջոց է։
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ նստելով աթոռին։
Կեցվածքի բաշխման և էներգիայի ծախսի (EE) հարաբերակցության վերաբերյալ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հաճախակի փոխարինումը նստած և կանգնելու միջև ավելի արդյունավետ էայրվող կալորիաների ավելացման համար, բայց դեռ կա: Որոշ օգուտներ պարզապես ներգրավելով մկանները երկար ժամանակ նստելիս կամ կանգնելիս:
Ոտքը օրորելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Թափահարեք ձեր ոտքը և հարվածեք ձեր ոտքին՝ նստելով ձեր գրասեղանի մոտ: Երկար հեռախոսազանգո՞վ: Վեր կաց և քայլիր շուրջը: Շարունակեք շարժվել և մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մինչև 100 կալորիա, ասում է Դևիսը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վաջրասանայի մեջ նստելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Վաջրասան ոչ միայն բարելավում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը, այլև օգնում է նիհարել որովայնի հատվածում, քանի որ կեցվածքը պահանջում է ամուր միջուկ՝ ուղղահայաց մնալու համար, և դա իր հերթին ամրացնում է այդ շրջանի մկանները: Պրոֆեսիոնալ հուշում․ ստամոքսը հարմարեցնելու համար փորձեք ամեն օր նստել վաջրասանայով։ Որքա՞ն կարող ենք նստել Վաջրասանում։ Վաջրասանայի տևողությունը Առաջընթացի ընթացքում կարող եք ավելացնել տևողությունը մինչև 5-7 րոպե Դուք կարող եք ադամանդե դիրքով զբ
Թոդ Թիլղմանը չորս աթոռի հերթն էր:
Թոդը եղել է Team Blake-ում Բոբ Սեգերի «We've Got Tonight»-ի կույր լսումից հետո: 42-ամյա շրջել է բոլոր չորս մարզիչների աթոռները, և նրա լսումները YouTube-ում ավելի քան 2 միլիոն դիտում են ունեցել: Քանի՞ աթոռ է պտտվել Թոդ Թիլղմանի համար:
Ձիավարությունը այրո՞ւմ է կալորիաներ:
«45 րոպե ձի վարելը զբոսանքի, թրթուրը և ցեղը կարող են այրել մինչև 200 կալորիա: Եթե դուք մի քիչ ավելի ծանր բան եք անում, օրինակ՝ կտրելը կամ սանձելը, որը կարող է հասնել մոտ յոթ կալորիա րոպեում ձիավարման ողջ ժամանակահատվածի համար:: Ձիավարությունը ձեզ ստիպում է նիհարել:
Գոլորշի սենյակ գնալը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Այո, սաունաները և գոլորշու սենյակները այրում են կալորիաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ նիհարել: Այս տաք միջավայրը ոչ միայն հանգստացնում է մարմինը, այլև խթանում է նյութափոխանակությունը, արյան հոսքը, սիրտը և սրտանոթային համակարգերը: Քանի՞ կալորիա եք այրում գոլորշու սենյակում 15 րոպեում:
Կայացք վարելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Զորավարժությունների ամերիկյան խորհրդի և Harvard He alth Publications-ի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ 125 ֆունտ քաշ ունեցող թիավարողը (մոտ միջին քաշը) այրում է մոտավորապես 283 կալորիա մեկ ժամում բայավարության միջոցով, կամ 150 կալորիա մոտ կես ժամում, մինչդեռ մի փոքր ավելի ծանր քաշը, ասենք մոտ 150 ֆունտ, մի փոքր ավելի շատ կայրի… Կայակինգը այրո՞ւմ է որովայնի ճարպը:
