Կարգավորեք Վաջրասանա առնվազն 15-20 րոպեուտելուց անմիջապես հետո, և հետագայում չեք զղջա: Vajrasana-ն գալիս է երկու բառերից Vajra և asana; Vajra նշանակում է ադամանդ և ասանա նշանակում է դիրք: Նրանք, ովքեր նստում են այս Ասանայում, ունեն կայուն, ամուր կեցվածք:
Որքա՞ն պետք է նստենք Վաջրասանում։
Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և փորձեք դիրքը պահել առնվազն 30 վայրկյան Վաջրասանան հայտնի է նաև որպես ադամանտին պոզ, ամպրոպ կամ ադամանդե դիրք: Այն աշխատում է ազդրերի, ոտքերի, ազդրի, ծնկների, մեջքի և կոճերի վրա: «Սա միակ դիրքն է, որը կարելի է անել կուշտ փորով։
Քանի՞ անգամ պետք է Վաջրասանա անենք
Diwekar-ը խորհուրդ է տվել Վաջրասանա անել օրական առնվազն 4-5 անգամ առնվազն 4-5 րոպե: Ուղիղ կեցվածքը և ուղիղ ողնաշարը պահելը կարող է հաջողության հասնել:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ուտել Վաջրասանա անել։
Իրականում, Այուրվեդայի և յոգայի մասնագետներն ամբողջ աշխարհում համարում են այս դիրքը որպես մարսողական առողջության սուրբ գրալ և խորհուրդ են տալիս այն կիրառել առնվազն հինգ րոպեուտելուց հետո: Դա կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի ստորին մարմին և հանգեցնել նրան, որ ձեր մարսողական համակարգը դառնում է ավելի արդյունավետ:
Հնարավո՞ր է Վաջրասանան անել դատարկ ստամոքսի վրա:
VAJRASANA (Ամպրոպային դիրք)
Այս ասանան պետք է կատարել ամեն օր յուրաքանչյուր կերակուրից հետո՝ երեք րոպե: Այն կարելի է նաև անել դատարկ ստամոքսի վրա Մարսողական խանգարումներով տառապողների համար Յոգայի Բիհարի դպրոցը խորհուրդ է տալիս 100 շնչով նստել Վաջրասանա՝ ինչպես ուտելուց առաջ, այնպես էլ հետո:
