Բոդիբիլդերների համար հատկապես կարևոր է օգտագործել համապատասխան քանակությամբ սպիտակուցներով սննդակարգ՝ մկանային հյուսվածքների վերականգնման և վերականգնման համար: Կաթում համակցված սպիտակուցները այն դարձնում են իդեալական ըմպելիք բոդիբիլդերների համար, հատկապես, երբ այն օգտագործվում է մարզվելուց հետո:
Կաթը վնասակար է բոդիբիլդերների համար:
Կաթը վատ չէ բոդիբիլդինգի համար Իրականում, այն պարունակում է սնուցման կատարյալ հավասարակշռություն՝ մկանների աճին աջակցելու և ինտենսիվ վարժությունից հետո գլիկոգենի սպառված պաշարները համալրելու համար: Կաթը պարունակում է նաև կազեին պրոտեին, որը դանդաղ է ներծծվում և լավ տարբերակ է խմել քնելուց առաջ:
Ի՞նչ կաթ են խմում բոդիբիլդերները:
ՆՅՈՒ ՅՈՐՔ (Reuters He alth) - Ծանրորդները, ովքեր յուղազերծված կաթեն խմում մարզումից հետո, մոտ երկու անգամ ավելի շատ մկաններ կկառուցեն, քան նրանք, ովքեր ապավինում են սոյայի ըմպելիքներին, ցույց է տալիս նոր ուսումնասիրությունը:
Կաթն օգնում է մկանների աճին:
Կաթը դիմադրողական վարժություններից հետո նպաստում է մկանների ավելի մեծ աճին և մարմնի ճարպի կորստին, քան սոյան կամ սպորտային ըմպելիքները: Կաթը արդյունավետ միջոց է հետմարզական ռեհիդրատացիայի համար: Մարզվելուց հետո կաթի օգտագործումը նպաստում է մկանային սպիտակուցի ավելացմանը, ինչը կարևոր է հենց վարժությունից առաջացած վնասը վերականգնելու համար:
Ի՞նչ խմիչք է օգնում կառուցել մկանները:
Հետազոտողները համեմատել են անյուղ կաթ խմելու, սոյայի սպիտակուցային ըմպելիքի կամ ածխաջրածին ըմպելիքի ազդեցությունը մկանների կառուցման և քաշի բարձրացման վարժություններն ավարտելուց հետո ճարպերն այրելու վրա: Բոլոր երեք խմբերն էլ մկաններ են ձեռք բերել, բայց կաթ խմողները ստացել են լավագույն արդյունքները, ասում է հետազոտող Ստյուարտ Մ.
