Վիտամին D-ի անբավարարությունը կարող է բացասաբար ազդել քնի որակի վրա: Որոշ անեկդոտային զեկույցներ պնդում են, որ գիշերային ժամերին վիտամին D-ով հավելումը կարող է խանգարել քունին, սակայն այդ մասին գիտական տվյալներ չկան։
Կարո՞ղ է վիտամին D-ն առաջացնել անքնություն:
Վիտամի D-ի պակասը կարող է հանգեցնել մի շարք քնի խնդիրների, ներառյալ քնի խանգարումը, անքնությունը և ընդհանուր քնի վատ որակը: «Վիտամին D-ի պակասը կապված է քնի մեջ շատ փոփոխությունների հետ, ինչպիսիք են՝ քնի ժամերի պակասը և քնի, որն ավելի քիչ հանգստացնող և վերականգնող է», - ասում է դոկտոր:
Ո՞ր վիտամիններն են ձեզ արթուն պահում գիշերը։
B կոմպլեքս վիտամիններ Հատկապես, քանի որ քնելուց առաջ մեկը ընդունելը կարող է ձեզ արթուն պահել:
Վիտամին D-ն օգնում է ձեզ քնել:
Արդյունք. Վիտամին D-ի ընկալիչները և դրանց ակտիվացումը և քայքայումը վերահսկող ֆերմենտներն արտահայտված են ուղեղի մի քանի հատվածներում, որոնք ներգրավված են քնի կարգավորման մեջ Վիտամին D-ն նույնպես ներգրավված է ուղիների մեջ: մելատոնինի արտադրությունը՝ հորմոն, որը մասնակցում է մարդու ցիրկադային ռիթմերի և քնի կարգավորմանը։
Վիտամին D-ն ձեզ էներգիա՞ է տալիս:
Վիտամին D-ն ուժեղ է պահում ձեր իմունային համակարգը և կարող է օգնել կարգավորել ինսուլինի մակարդակը: Այն պահում է ձեր էներգիայի մակարդակըև բարձրացնում է նաև ձեր տրամադրությունը:
