Video: Ինչ է լինում, երբ ունենում եք վիտամին D-ի պակաս, վիտամինի աղբյուրները,ինչպես է բուժվում, հավելումներ 2024, Նոյեմբեր
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Վիտամի D-ի լավ աղբյուրներ
յուղոտ ձուկ – օրինակ՝ սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ և սկումբրիա:
կարմիր միս.
լյարդ.
ձվի դեղնուց.
հարստացված մթերքներ, ինչպիսիք են որոշ ճարպային քսուք և նախաճաշի հացահատիկ:
Որտե՞ղ է հիմնականում հայտնաբերվել վիտամին D:
Վիտամին D ապահովող մթերքները ներառում են՝
Ճարպոտ ձուկ, ինչպես թունա, սկումբրիա և սաղմոն:
Վիտամին D-ով հարստացված մթերքներ, ինչպիսիք են որոշ կաթնամթերք, նարնջի հյութ, սոյայի կաթ և ձավարեղեն:
Տավարի լյարդ.
Պանիր.
Ձվի դեղնուց.
Բանանն ունի՞ վիտամին D:
03/4Ինչպես բարձրացնել վիտամին D-ի կլանումը
Խոնարհ և համեղ բանանը մագնեզիումի հիանալի աղբյուր է, որը կարևոր դեր է խաղում վիտամին D-ի ակտիվացման գործում: մարմինը.
Կարո՞ղ եք վիտամին D ստանալ արևից:
Ինչպե՞ս ենք մենք ստանում վիտամին D: Մեր մարմինը վիտամին D է ստեղծում մեր մաշկի վրա արևի ուղիղ ճառագայթներից, երբ մենք դրսում ենք: մոտ մարտի վերջից/ապրիլի սկզբից մինչև սեպտեմբերի վերջ, մարդկանց մեծ մասը պետք է կարողանա ստանալ մեզ անհրաժեշտ ամբողջ վիտամին D արևի լույսից:
Որքա՞ն ժամանակ է պետք արևի տակ լինել վիտամին D ստանալու համար:
Արևի կանոնավոր ազդեցությունը բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալու ամենաբնական միջոցն է: Արյան առողջ մակարդակը պահպանելու համար նպատակ դրեք ստանալ 10–30 րոպե կեսօրվա արևի լույս, շաբաթը մի քանի անգամ:. Ավելի մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց կարող է սրանից մի փոքր ավելին անհրաժեշտ լինել։
Ֆիլմի ավարտին մոտ, Դիքսոնը, չնայած նրան, որ հեռացվել է ոստիկանական բաժանմունքից, թվում է, թե փրկագնում է իրեն՝ բացահայտելով սպանությունը, մինչդեռ այդ ընթացքում ինքն իրեն արյունոտվել է: Բայց պարզվում է, որ նա սխալվել է, և ֆիլմն ավարտվում է առանց որևէ որոշման, թե ով է սպանել Անջելա Հեյսին:
Դա դրախտում ստեղծված լուցկի էր: Կարմիրը դարձավ երրորդ անիվը չորս մարդու (թեև մեկը ձի էր) կրկեսի մեջ: Թվում էր, թե նրա կյանքը ավարտված է: Նա գտավ իր ընտանիքին, ով կարողացավ ապրել Հովարդի և նրա ընտանիքի հետ, ուտելիքը միշտ սեղանի վրա: Ջոկեյ Ռեդ Փոլարդը երբևէ նորից տեսե՞լ է իր ընտանիքին:
Ոստիկանությունը հաստատել է, որ Քարդիֆ Սիթիի ֆուտբոլիստ Էմիլիանո Սալայի դիակը հայտնաբերվել է կործանված ինքնաթիռի բեկորներում, հաստատել են ոստիկանությունը: 28-ամյա Սալան Քարդիֆ էր մեկնում Դեյվիդ Իբբոտսոնի օդաչու ինքնաթիռով, որն անհետացել էր Լա Մանշի վրա հունվարի 21-ին:
Չնայած իր անվանը, վիտամին D-ն ոչ թե վիտամին է, այլ պրոհորմոն կամ հորմոնի նախադրյալ: Վիտամինները սննդանյութեր են, որոնք օրգանիզմը չի կարող ստեղծել, ուստի մարդը պետք է դրանք օգտագործի սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, մարմինը կարող է արտադրել վիտամին D:
