Համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնների՝ այգեգործությունը որակվում է որպես վարժություն: Իրականում, բակ դուրս գալը ընդամենը 30-45 րոպե կարող է այրել մինչև 300 կալորիա։
Այգեգործությունը դասվում է որպես վարժություն:
Սրանք պարտադիր չէ, որ ներառեն մարզասրահի որևէ հատուկ սարքավորում, և բոլորը շատ նման են այն շարժումներին, երբ այգու ծանր աշխատանք եք կատարում: Այսպիսով, փորելը, բարձրացնելը, կրելը և մոլախոտը մաքրելը կարող է իսկապես հիանալի « ամբողջ մարմնի մարզում» լինել: Այնուամենայնիվ, այգու աշխատանքի ինտենսիվությունը նույնպես կարող է հանգեցնել խնդիրների։
Այգեգործությունը լավ է ֆիթնեսի համար:
Այգեգործությունը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը և խոլեստերինը կամ կանխել շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը, դեպրեսիան և օստեոպորոզը, եթե կանոնավոր կերպով զբաղվել:Այգում մարզվելը բոլոր հիմնական մկանային խմբերին տալիս է լավ մարզումներ՝ ներառյալ ձեր ոտքերը, ձեռքերը, հետույքը, ստամոքսը, պարանոցը և մեջքը:
Այգեգործությունը նույնքան լավն է, որքան քայլելը:
Ռեստուչոն ասում է, որ այս դիրքով այգեգործական առաջադրանքների կատարումը 30-ից 40 րոպե կարող է մոտավորապես համարժեք լինելհեծանիվ քշելուն՝ այրված կալորիաների առումով::
Ի՞նչ տեսակի ֆիթնես է այգեգործությունը:
Aerobic Gardening
Այգեգործությունն ապահովում է բոլոր երեք տեսակի վարժությունները՝ տոկունություն, ճկունություն և ուժ:
