Լորենը պարունակում է մի քանի առողջ հանքանյութեր, վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, ինչպիսիք են կալիումը, պղինձը, վիտամին C-ն, էպիկատեխինը և ռուտինը: Սրանք կարող են օգնել պաշտպանվել սրտի հիվանդություններից, քաղցկեղից և շաքարախտից (3, 6, 7, 16):
Լիտչին օգտակար է նիհարելու համար:
Այն հարուստ է բջջանյութով, որը կարող է օգնել նիհարել՝ ազատվելով տոքսիններից մարմնից: Բացի այդ, միրգը լավ է համտեսել, բայց ունի ցածր կալորիականություն: Այսպիսով, երբ ուզում եք ինչ-որ ջրային և քաղցր բան ուտել, կարող եք կծել այն, ի տարբերություն քաղցր ուտելիքի նստելու:
Քանի՞ լորենու ուտել օրական։
Թարմ լորենը առողջ ընտրություն է, որը պետք է ներառի օրական երկու բաժակ միրգ, որը խորհուրդ է տալիս ամերիկացիների համար նախատեսված դիետիկ ուղեցույցները: Մեկ բաժակ լիչիը հավասար է 190 գ մրգի։
Որո՞նք են լիչիի մրգի առավելությունները:
Շարունակություն
- Վիտամիններ. Լիչի միրգը վիտամին C-ի լավ աղբյուր է: …
- Լյարդի առողջություն. Ձեր լյարդը ձեր մարմնում կատարում է մի քանի կարևոր գործառույթ: …
- Հակաքաղցկեղային գործունեություն. Լիչիի մզվածքն ունի հնարավոր հակաքաղցկեղային հատկություն։ …
- Օլիգոնոլ. Լորենի պտուղը պարունակում է օլիգոնոլ կոչվող պոլիֆենոլ:
Լիչին վնասակար է առողջության համար
Այսպիսով, վտանգավո՞րն է, թե՞ անվտանգ ուտելու համար: Լիշին անվտանգ է և լավ ուտելու համար: Պետք է միայն հիշել, որ չհասունացած (փոքր, կանաչ գույնի) լորենու ՉԻ կարելի ուտել դատարկ ստամոքսին: Տուժողները հիմնականում թերսնված էին և հում լորենի էին ուտում։
