Դասական հրումներն օգտագործում են նախաբազուկները կայունացման համար, բայց ակտիվորեն մի մարզեք նրանց: Pushup-ը ընդգծում է կրծքավանդակի խոշոր կրծքավանդակը, թևի վերին մասում գտնվող եռգլուխը և ուսերի առջևի առջևի դելտոիդը: … Դուք կարող եք մի փոքր փոփոխել հրումներ, որպեսզի դրանք ավելի ընդգծեն նախաբազուկները:
Արդյո՞ք հրումներն ավելի կմեծացնեն իմ նախաբազուկները:
Չնայած սորտերի մեծ մասի հրումներն այնքան էլ չեն զիջում նախաբազկի չափսերին, դրանք իրականում կարող են արժանապատիվ ուժ ստեղծել դաստակների մեջ և շուրջը: … Ինչ վերաբերում է իրական մկանային զանգվածին, այնուամենայնիվ, դուք առանձնապես անհավանական արդյունքներ չեք ստանա հրումներից: Ի վերջո, դա կրծքավանդակի, երեք գլխուղեղի և ուսի վարժություն է:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել իմ նախաբազուկները:
9 Քայլ ավելի մեծ նախաբազուկներ ստանալու համար
- Հասկանալ նախաբազկի անատոմիան: Դիտել պատկերասրահում: …
- Պարտավորությունը առանցքային է: …
- Բարձրացրեք ձեր մարզումների ծավալը: …
- Կերեք ավելի շատ սպիտակուց: …
- Կատարեք ծանրաձող դաստակի գանգուրներ: …
- Կատարելագործեք ձեր ծանրաձողի դաստակի գանգուրները (հետադարձ) …
- Կատարեք մալուխային դաստակի գանգուրներ – հետևի ոճով: …
- Մի մոռացեք ֆերմերի քայլքը համրերի միջոցով:
Ինչու են իմ նախաբազուկներն այդքան նիհար?
Նաև, հնարավոր է, որ ձեր նիհար նախաբազուկները պայմանավորված են ձեր գենետիկայով: Եթե դուք ինչ-որ չափով բարձրահասակ եք կամ պարզապես ընդհանուր մկաններ ունեք, ապա ձեր մարմնի զանգվածը բնականաբար կբաշխվի ավելի մեծ մակերեսի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր ստորին ձեռքերի մի փոքր բարակ տեսքին:
Ինչպե՞ս կարող եմ ձեռքերի երակներ ունենալ:
Ինչպե՞ս եք ձեռքերում ավելի ցայտուն երակներ ձեռք բերելու համար:
- Մկանային զանգվածի ավելացում. Բարձր ինտենսիվության ծանրամարտը հանգեցնում է ձեր մկանների մեծացմանը: …
- Նվազեցրեք մարմնի ընդհանուր ճարպը: Ձեր երակները ավելի ցայտուն կլինեն, եթե ձեր մաշկի տակ ավելի քիչ ճարպ ունենաք, որը ծածկում է ձեր մկանները: …
- Ներառել սիրտը: …
- Դիետա. …
- Արյան հոսքի սահմանափակման մարզում (BFRT)
