Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եմ կրծքավանդակս կառուցել միայն հրումներով:
- Քանի՞ հրում պետք է անեմ կուրծքս կառուցելու համար:
- Բավարա՞ր է օրական 20 հրում:
- Push Up-ը նվազեցնում է կրծքավանդակի ճարպը:
Video: Հրումներն օգտակար են կրծքավանդակի համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հրում-ը մարմնի քաշի ամենաարդյունավետ վարժություններից է: Այն աշխատում է ոչ միայն ձեր կրծքավանդակի մկանները, այլև ձեր triceps-ը և ձեր դելտոիդները: Բացի այդ, այն ամրացնում է ձեր ամբողջ միջուկը:
Կարո՞ղ եմ կրծքավանդակս կառուցել միայն հրումներով:
Հրումկարող է արդյունավետ վարժություն լինել ձեռքերը և կրծքավանդակը կառուցելու համար նույնիսկ առանց մարզասրահի կամ գրեթե որևէ սարքավորման: Այս մեկ վարժության այնքան տարբեր տարբերակներ կան, որ այն կարող է թիրախավորել ձեր ամբողջ մարմնի վերին մասը՝ օգնելով ձեր ձեռքերի և կրծքավանդակի մկաններն ու ուժը կառուցել հենց տանը:
Քանի՞ հրում պետք է անեմ կուրծքս կառուցելու համար:
Հրում բարձրացնող հուշում 1. ավելի շատ կրկնություններ արեք
Այսպես ասվեց, որ մարմնի քաշով մարզումները մի փոքր տարբեր են, հատկապես հրում վարժությունները:Հենց որ կարողանաք կատարել 10-12 հրում, եթե շարունակեք մնալ այս տիրույթում, ապա շուտով կամ երբևէ արդյունք չեք տեսնի: Կատարել 20-30 կամ նույնիսկ ավելի շատ կրկնություններ մեկ սեթումխորհուրդ է տրվում բարձրացնել դիմադրողականությունը և ավելի շատ խթանել պզուկները:
Բավարա՞ր է օրական 20 հրում:
Չկա սահմանափակում, թե քանի հրում կարելի է անել մեկ օրում: Շատերն օրական 300-ից ավելի հրում են անում: Բայց միջին վիճակագրական մարդու համար նույնիսկ 50-ից 100 հրում պետք է բավարար լինի մարմնի վերին մասը լավ պահպանելու համար, պայմանով, որ դա ճիշտ արվի: Դուք կարող եք սկսել 20 հրումներով, բայց մի կպցրեք այս թվին:
Push Up-ը նվազեցնում է կրծքավանդակի ճարպը:
Հրումներ. Դասական մղումը հիանալի միջոց է սկսելու-ին ուղղված ձեր կրծքավանդակը և մարմնի վերին մասը: Սկսեք տախտակի դիրքից՝ ձեռքերը տարածելով մարմնի մնացած մասի տակ, իսկ ոտքերը՝ ուսերի լայնությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են հրումներն օգնել նիհարել:
Push-up-ը ամենահայտնի մարզումներից մեկն է, քանի որ դրանք ուժային վարժություններ են, որոնք օգնում են մկանային զանգվածի ձևավորմանը: Հրումները մարմնի վերին մասի վարժություններ են, և նրանք միաժամանակ մշակում են մկանների մի քանի խմբեր: … Հրումներ օգնում են նիհարել կրծքավանդակի մկաններից, triceps, ուսի մկաններից և հիմնական մկաններից և օգնում են ձեռք բերել մկանային զանգված:
Արդյո՞ք հրումներն աշխատում են նախաբազուկների վրա:
Դասական հրումներն օգտագործում են նախաբազուկները կայունացման համար, բայց ակտիվորեն մի մարզեք նրանց: Pushup-ը ընդգծում է կրծքավանդակի խոշոր կրծքավանդակը, թևի վերին մասում գտնվող եռգլուխը և ուսերի առջևի առջևի դելտոիդը: … Դուք կարող եք մի փոքր փոփոխել հրումներ, որպեսզի դրանք ավելի ընդգծեն նախաբազուկները:
Արդյո՞ք հրումներն իջեցնում են որովայնի ճարպը:
Հրում կարող է չօգնել ճարպերի արագ այրմանը, քանի որ հրում վարժությունները չեն բարձրացնում սրտի զարկերը: Այնուամենայնիվ, դրանք հիանալի են ձեր սրտի առողջության համար: Ինչպես արդեն նշվեց, հրում վարժությունները օգնում են ձեռք բերել մկաններ, իսկ մկաններ ձեռք բերելը կարող է օգնել քաշի կորստին:
Կարելի՞ է արդյոք մանսեյֆը օգտագործել կրծքավանդակի մազերի համար:
Manscaping կանոն 1. Ամեն ինչ չէ, որ պետք է կտրել, Ահա թե ինչու է օգտակար պահել ամեն ինչ կարճ հոլովակի մեջ: Ճշգրիտ երկարությունը կախված է ձեզանից, բայց ավելի լավ է այն թողնել մեկ կամ մեկուկես մատնաչափի տակ: Այնուամենայնիվ, դուք կարիք չունեք նույնքան կտրել ձեր մարմնի մյուս մազերը:
Ո՞ր կրծքավանդակի ռենտգենը թոքաբորբի համար:
CXR համարվում է թոքաբորբի ախտորոշման ոսկե ստանդարտ: CXR-ը կարող է ախտորոշել թոքաբորբը ինֆիլտրատի առկայության դեպքում և տարբերել թոքաբորբը այլ պայմաններից, որոնք կարող են դրսևորվել նմանատիպ ախտանիշներով (օրինակ՝ սուր բրոնխիտ): Ի՞նչ տեսակի ռենտգեն է օգտագործվում թոքաբորբի դեպքում:
