Խաղողը համեղ է և հեշտ ուտելի, բայց տեղյակ եղեք ձեր մատուցման չափից: Եթե մեկ նստաշրջանում չափից շատ ուտեք, կալորիաներն ու ածխաջրերը արագ կավելանան: Սա կարող է ժխտել առողջության ցանկացած օգուտ և մեծացնել քաշի ավելացման ռիսկը: Խաղողը պարունակում է բնական շաքար, սակայն այն համարվում է ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով (GI) մթերք։
Խաղողը լավ է ուտելու համար?
Խաղողը կալիումի լավ աղբյուր է, հանքանյութ, որն օգնում է հավասարակշռել հեղուկները ձեր մարմնում: Կալիումը կարող է օգնել նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը և նվազեցնել սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: Մարդկանց մեծամասնությունը բավարար չափով չի ստանում այս սննդանյութը, ուստի խաղողի օգտագործումը կարող է օգնել լրացնել բացը:
Քանի՞ խաղող կարող եք ուտել:
Օրական մեկ գավաթ խաղող, որը բաղկացած է երեսուն-քառասուն խաղողից ընդունելի է, բայց դրանից ավելին կարող է հանգեցնել որոշ անխուսափելի կողմնակի ազդեցությունների:Խաղողը հարուստ է բնական շաքարով, և շաքարի բարձր պարունակությամբ մթերքների ավելցուկ օգտագործումը կարող է հանգեցնել կղանքի թուլացման:
Ո՞ր գույնի խաղողն է ամենաառողջարարը:
սև խաղողի օգտակար հատկությունները լայնորեն ուսումնասիրվել են: Դրանցում պարունակվող քիմիական նյութերը կարող են ձեզ ավելի առողջ մազեր և մաշկ տալ, բարելավել ձեր սրտի առողջությունը և նույնիսկ պաշտպանել ձեր բջիջները քաղցկեղից: Սև խաղողի որոշ տեսակներ հակաօքսիդանտներով շատ ավելի բարձր են, քան կանաչ կամ կարմիր խաղողը:
Խաղողը օգտակար է մաշկի համար?
Վիտամին C-ով և հակաօքսիդանտներով հագեցած խաղողը կարող է օգնել թարմացնել ձեր մաշկը: Իրականում, դրանք կարող են նույնիսկ պաշտպանել ձեր մաշկը քաղցկեղածին ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից և ազատ ռադիկալներից, որոնք ավելի փոքր մասշտաբով կարող են առաջացնել կնճիռներ և մուգ բծեր։
