Եթե դուք քնում եք այլ մարդկանց կամ ընտանի կենդանիների հետ, ապա ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարող է բարձրացնել ջերմաստիճանը ձեր անկողնու տակ և ձեր սենյակում: Մարմինները անընդհատ ջերմություն են տալիս որպես նյութափոխանակության կողմնակի արդյունք Որքան շատ մարմիններ և փոքր տարածությունը, այնքան ավելի արագ կտաքանա տարածքը:
Ինչու է ձեր մարմինը տաքանում, երբ դուք քնած եք:
Ինչու ենք մենք այդքան տաքանում, երբ քնում ենք: Մարդկանց «տաք քնելու» պատճառը մեծապես կապված է դիզայնի հետ: Մեր հիմնական ջերմաստիճանը գիշերվա ընթացքում իջնում է մի քանի աստիճանով՝ ջերմություն թափելով շրջակա տարածքներում, իսկ որոշ սավաններ և ներքնակներ փակում են մեր շուրջը գտնվող ջերմությունն ու խոնավությունը:
Ինչպե՞ս կարող եմ կանխել ինձ գերտաքացումից գիշերը:
Եթե դուք հակված եք տաքանալու ձեր քնի մեջ, փորձեք ներառել ստորև բերված խորհուրդներից մի քանիսը ձեր գիշերային առօրյայում:
- Տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք: …
- Սառեցրեք լվացքի սփռոցը: …
- Կերեք ավելի փոքր կերակուրներ քնելուց մոտ: …
- Սառեցրեք ջրի շիշը: …
- Զովացրեք զարկերակային կետերը սառցե փաթեթներով: …
- Օրվա ընթացքում փակ պահեք շերտավարագույրները։ …
- Սահմանափակեք ալկոհոլը քնելուց առաջ։
Ձեր մարմինն ավելի շատ ջերմություն է արտադրում քնած ժամանակ:
Այն հակված է ցերեկը մի փոքր բարձրանալ-իջնել, և նույնը ճիշտ է գիշերը, չնայած քնած ժամանակ այն կարող է 1-ից 2 աստիճանով ցածր լինել: քան ցերեկը։ Մարմնի ջերմաստիճանը սկսում է իջնել, երբ մոտենում է քնելու ժամը՝ ճանապարհ հարթելով լավ գիշերային քնի համար։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի մաշկի ջերմաստիճանը գիշերը։
Հատկապես, 65 աստիճան Ֆարենհայթ (18,3 աստիճան Ցելսիուս) համարվում է իդեալական:
