Արյան բարձր ճնշումը հաճախ կարելի է կանխարգելել կամ նվազեցնել՝ առողջ սնվելով, պահպանելով առողջ քաշը, կանոնավոր մարզվելով, չափավոր քանակությամբ ալկոհոլ խմելով և չծխելով:
Արդյո՞ք հիպերտոնիան կանխարգելելի հիվանդություն է:
Բարեբախտաբար, արյան բարձր ճնշումը բուժելի է և կանխարգելելի: Ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան ճնշումը և միջոցներ ձեռնարկեք վերահսկելու ձեր արյան ճնշումը, եթե այն բարձր է:
Ի՞նչ է հիպերտոնիայի առաջնային կանխարգելումը:
Հիպերտոնիայի առաջնային կանխարգելման լավագույն մոտեցումը կենսակերպի փոփոխությունների համադրությունն է. քաշի կորուստ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ; ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում; ալկոհոլի չափավոր ընդունում; և սննդակարգի օգտագործումը, որն ավելի շատ է մրգերի, բանջարեղենի և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի մեջ և ավելի ցածր նատրիումի պարունակությամբ, քան …
Ինչպե՞ս կարող եք կանխարգելել ընտանեկան հիպերտոնիան:
Կան մի քանի բան. Դուք պետք է տարին առնվազն մեկ անգամ ստուգեք ձեր արյան ճնշումը ՝ համոզվելու համար, որ այն գտնվում է նորմալ մակարդակներում: Նվազեցրեք արյան բարձր ճնշման այլ ռիսկերը՝ ուտելով առողջ սնունդ, քիչ աղ օգտագործելով, մարզվելով, անհրաժեշտության դեպքում նիհարելով և դադարեցնելով ծխելը:
Կարո՞ղ եք երկար կյանք ապրել հիպերտոնիայի հետ:
Չնայած տեսականորեն հնարավոր է, որ դուք կարող եք երկար կյանք վարել արյան բարձր ճնշմամբ, սակայն հավանականությունը ձեր օգտին չէ: Ավելի խելամիտ է ուշադրություն դարձնել ձեր հիպերտոնիայի ռիսկերին և իմանալ, թե ինչպես բուժումը կարող է բարելավել ձեր հիպերտոնիայի կանխատեսումը և կյանքի սպասվող տևողությունը:
