Դուք կարող եք մտածել, որ սա նշանակում է, որ դուք պետք է ամբողջությամբ կտրեք աղը, բայց աղն իրականում կարևոր սննդանյութ է մարդու մարմնի համար: Ձեր մարմինն օգտագործում է աղ արյան մեջ հեղուկները հավասարակշռելու և առողջ արյան ճնշումը պահպանելու համար, ինչպես նաև այն կարևոր է նյարդերի և մկանների աշխատանքի համար:
Վատ է աղ չօգտագործելը
Եթե դուք զգայուն եք աղի նկատմամբ, խորհուրդ է տրվում սահմանափակել նատրիումի ընդունումը, քանի որ դուք կարող եք արյան ճնշման հետ կապված սրտի հիվանդության ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել (14): Նատրիումը բարձրացնում է արյան ճնշումը։ Այս ազդեցությունն ավելի ուժեղ է որոշ պոպուլյացիաների մոտ, ինչը նրանց դարձնում է ավելի զգայուն աղի նկատմամբ և ավելի հակված արյան ճնշման հետ կապված սրտի հիվանդությունների:
Աղն իսկապե՞ս անհրաժեշտ է:
Դուք կարող եք մտածել, որ սա նշանակում է, որ դուք պետք է ամբողջությամբ կտրեք աղը, բայց աղը իրականում կարևոր սննդանյութ է մարդու մարմնի համարՁեր մարմինը աղն օգտագործում է արյան մեջ հեղուկները հավասարակշռելու և արյան առողջ ճնշումը պահպանելու համար, ինչպես նաև այն կարևոր է նյարդերի և մկանների աշխատանքի համար:
Արդյո՞ք անվտանգ է աղ օգտագործել:
Նատրիումը կարևոր սննդանյութ է, որը մարդիկ ստանում են ավելացված աղից և վերամշակված մթերքներից: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս սահմանափակել սննդակարգում աղի օգտագործումը, քանի որ չափազանց շատ նատրիումի օգտագործումը կարող է նպաստել ջրազրկմանը և սրտի հիվանդություններին: Արյան բարձր ճնշումը լուրջ մտահոգություն է։
Որո՞նք են աղ չօգտագործելու առավելությունները:
Ձեր սննդակարգում նատրիումի քանակի նվազեցումը կարող է
- Իջեցրեք ձեր արյան ճնշումը. …
- Նվազեցրեք սրտի կաթվածի ռիսկը: …
- Իջեցրեք ձեր LDL խոլեստերինը: …
- Կանխարգելեք սրտի անբավարարությունը. …
- Նվազեցնում է երիկամների վնասման ռիսկը: …
- Կանխեք ինսուլտի ձեր հավանականությունը. …
- Նվազեցրեք ուղեղի անևրիզմայի հավանականությունը: …
- Պաշտպանեք ձեր տեսողությունը:
