Հոգնածություն, օրական 350 կալորիա Վերցրեք դա, գործընկեր: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ ամբողջ օրվա ընթացքում տատանվելը կարող է այրել տասը անգամ ավելի շատ կալորիա, քան պարզապես հանգիստ նստելը; 2005թ.-ի մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել օրական 350 կալորիա, ինչը բավական է մեկ տարում 30-40 ֆունտ նիհարելու համար:
Մարմնի ցնցումն օգնում է նիհարել։
Փաստաբաններն ասում են, որ օրական ընդամենը 15 րոպե ամբողջ մարմնի թրթռումը շաբաթական երեք անգամ կարող է օգնել քաշի կորստին, այրել ճարպը, բարելավել ճկունությունը, բարելավել արյան հոսքը, նվազեցնել մկանային ցավ մարզվելուց հետո, ուժեղացնել ուժը և նվազեցնել սթրեսի հորմոն կորտիզոլը:
Փորը թափահարելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Փորով պարը հիանալի սրտանոթային վարժություն է, և եթե այն եռանդուն պարապում եք, կարող եք այրել ժամում 250-ից մինչև 300 կալորիա:
Կարո՞ղ են ոտքերի ցնցումը կալորիաներ այրել:
Թափահարեք ձեր ոտքը և հարվածեք ձեր ոտքին՝ նստելով ձեր գրասեղանի մոտ: Երկար հեռախոսազանգո՞վ: Վեր կաց և քայլիր շուրջը: Շարունակեք շարժվել և մեկ ժամվա ընթացքում կարող եք այրել մինչև 100 կալորիա, ասում է Դևիսը:
Կարո՞ղ եք նիհարել ստամոքսը շարժելով:
Անձնական մարզիչ Էմիլի Ռիկեթսը համաձայն է, որ կիսում է, որ անկախ նրանից, թե որքան դժվարությամբ եք մարզում ձեր որովայնի մկանները, դուք չեք կարող նկատել որովայնի ճարպի նվազում: «Իրականում, դուք չեք կարող նկատել ճարպի կրճատումը»,- ավելացնում է նա: