Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք մարմինը կալորիաներ է այրում սնունդը մարսելիս:
- Կարո՞ղ եմ այրել իմ նոր կերած սննդի կալորիաները:
- Ինչպե՞ս է օրգանիզմը այրում կալորիաները:
- Որքա՞ն կալորիա եք բնականորեն այրում օրական։
Video: Արդյո՞ք մարսողությունը կալորիաներ է այրում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Մարսողությունը աշխատանք է պահանջում Մոտ 25%-ից 30% սպիտակուցային կալորիաների այրվում է մարսողության ընթացքում, ինչը նշանակում է, որ 100 կալորիա սպիտակուցը իրականում կազմում է մոտ 75 կալորիա ձեր մարմնում: Ածխաջրերն ու ճարպերը շատ ավելի ցածր մակարդակ ունեն, ուստի սպառված 100 կալորիաները հասնում են մոտ 100 կալորիայի ձեր մարմնում:
Արդյո՞ք մարմինը կալորիաներ է այրում սնունդը մարսելիս:
Սննդի վերամշակում (թերմոգենեզ):
Ձեր օգտագործած սննդամթերքի մարսումը, ներծծումը, տեղափոխումը և պահպանումը նույնպես վերցնում է կալորիա ածխաջրերից և կալորիաների մոտ 10 տոկոսը: սպիտակուցը, որը դուք ուտում եք, օգտագործվում է սննդի և սննդանյութերի մարսման և կլանման ժամանակ:
Կարո՞ղ եմ այրել իմ նոր կերած սննդի կալորիաները:
« Մի ակնկալեք, որ այրեք բոլոր կալորիաները այն սննդից, որը վերջերս եք կերել, բայց ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել մարսողությանը», - ասում է Սմիթը:Սմիթը խորհուրդ է տալիս առնվազն 5-ից 10 րոպե քայլել՝ հավելելով, որ դա կարող է նաև օգնել հավասարակշռել ձեր արյան շաքարը, որը կարող է աճել մեծ կերակուրից հետո:
Ինչպե՞ս է օրգանիզմը այրում կալորիաները:
Ձեր մարմինը կալորիաներ է այրում ֆիզիկական ակտիվության միջոցով-զբոսանք կամ աստիճաններով բարձրանալը: Բայց այն նաև այրում է դրանք՝ կատարելով ամենահիմնական ֆիզիոլոգիական գործառույթները։ Օրինակ՝ շնչելը, մարմնի ջերմաստիճանի պահպանումը և արյուն մղելը բոլոր գործընթացներն են, որոնք էներգիա են պահանջում օրը 24 ժամ։
Որքա՞ն կալորիա եք բնականորեն այրում օրական։
Միջին մարդն օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա՝ բացարձակապես ոչինչ չանելով: Համաձայն «Առողջ սնվելու ուղեցույցի»՝ նստած նստելը ժամում այրում է մոտ 75 կալորիա: 19-ից 30 տարեկան նստակյաց կինն օրական այրում է 1800-ից 2000 կալորիա, մինչդեռ 31-51 տարեկան նստակյաց կինը օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք կալորիաներ եք այրում բահով:
Ձյունը թիակ թափած յուրաքանչյուրի համար գիտեք, որ դա կարող է մարզվել: Այդ թաց, առատ ձյունը հրելն ու նետելը կարող է համեմատելի լինել ծանրամարտի կամ նույնիսկ աերոբիկ մարզումների, աերոբիկ մարզումների հետ: կայուն ֆիզիկական ակտիվություն. Մարդու աշխատունակ մկաններին թթվածին հասցնելու ունակության վրա ազդում են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պարամետրեր, ներառյալ սրտի հաճախությունը, ինսուլտի ծավալը, սրտի արտադրությունը և թթվածնի առավելագույն սպառումը:
Քաշ բարձրացնելուց հետո կալորիաներ եք այրում:
Ծանր բարձրացնելը սովորաբար հանգեցնում է EPOC մակարդակների ավելի բարձր, քան սիրտը, ինչը հանգեցնում է մկանների ավելի զգալի քայքայման: Սա նշանակում է, որ մարմինը շարունակում է կալորիաներ այրել նույնիսկ ծանրամարտի վարժությունն ավարտելուց հետո: Որքա՞ն ժամանակ եք այրում կալորիաները քաշ բարձրացնելուց հետո:
Դուք կալորիաներ եք այրում զկռտելով:
Զկռտոցը ձեր ստամոքսից «օդային կալորիաները» բերում է բերան, այնպես որ դուք նորից կլանեք դրանք, հավանաբար պետք է դրանք գրանցեք որպես 1200, պարզապես ապահով լինելու համար: Կարո՞ղ է զկռտոցն օգնել նիհարել: Նրանք կարող են նաև ինքնին առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Արդյո՞ք տնային գործերն այրում են կալորիաներ:
Մաքրում, այրում կալորիա Դուք կարող եք կալորիաներ այրել, երբ տանն ու բակում գործեր եք անում Ոչ մարզական թերմոգենեզը կամ ԿՈԿԻՆԸ ներառում է էներգիա, որն այրում եք որևէ բան անելիս: բացի քնելուց, ուտելուց կամ մարզվելուց: Տան կամ բակի աշխատանքը կարող է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը և օգնել կառավարել ձեր քաշը։ Տնային ո՞ր գործերն են ամենաշատ կալորիաներն այրում:
Մարմնի ցնցումը կալորիաներ է այրում:
Հոգնածություն, օրական 350 կալորիա Վերցրեք դա, գործընկեր: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ ամբողջ օրվա ընթացքում տատանվելը կարող է այրել տասը անգամ ավելի շատ կալորիա, քան պարզապես հանգիստ նստելը; 2005թ.-ի մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել օրական 350 կալորիա, ինչը բավական է մեկ տարում 30-40 ֆունտ նիհարելու համար:
