Ընդհանուր առմամբ, յոգայի պրակտիկան խորհուրդ է տրվում առավոտյան կամ վաղ երեկոյան Առավոտյան յոգայի դասընթացը կարող է բավականին ակտիվ լինել և բաղկացած լինել լիարժեք պրակտիկայից: Միշտ ավարտեք Savasana-ով (Դիակի դիրք), անկախ նրանից, թե օրվա որ ժամին կամ սեզոնին եք ձեր պրակտիկան: Դուք կարող եք ընտրել տարբեր տեսակի վարժություններ կեսօրին:
Կարո՞ղ ենք երեկոյան յոգայի ասանաներ անել:
Միանգամայն լավ է երեկոյան ասանա վարժություններ անելը, բայց ավելի շատ պրանայամա և մեդիտացիա՝ օրվա վերջում հանգստանալու համար: … Կամ երեկոյան պրակտիկան կարող է կենտրոնանալ մարդուն հանգստացնելու վրա, որպեսզի պատրաստվի լավ գիշերային քնի՝ լարված սթրեսային օրվանից հետո::
Ե՞րբ է պետք անել յոգան:
Iyengar-ը խորհուրդ է տալիս յոգայով զբաղվել վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան՝ նշելով, որ յուրաքանչյուրն ունի առավելություններ:«Առավոտյան պրակտիկան ստիպում է մարդուն ավելի լավ աշխատել իր մասնագիտության մեջ: Երեկոյան այն վերացնում է օրվա լարվածության հոգնածությունը և դարձնում թարմ ու հանգիստ»,- ասաց նա:
Ո՞րն է ասանաներով զբաղվելու լավագույն ժամանակը:
Մինչ երեկո, երբ նորից փափկանա։ Առավոտյան առաջին բանըասանաներ անելը, մեդիտացիայից հետո, միջոց է ձեր միտքը խառնաշփոթից հանելու և ձեր մարմինը օրվա համար պատրաստելու միջոց: Դուք նաև կշահեք դատարկ ստամոքսին մարզվելուց, քանի որ բոլոր այդ շրջադարձերն ու ողնաշարը ծալող կեցվածքները շատ ավելի հեշտ կլինեն:
Ո՞րն է յոգայի ասանա սովորելու լավագույն տարիքը:
Երեխաները կարող են սկսել յոգայով զբաղվել հենց որ սկսեն հասկանալ հրահանգները: Իդեալում 4 և բարձրտարեկան երեխաները կարող են հասկանալ հրահանգները և հետևել ուսուցչին: Այնուամենայնիվ, մենք պետք է զգույշ լինենք, որ որոշ պրակտիկաներ չսովորեցնեն երեխաներին:
