Երբ ձեզ դուր է գալիս պրանայամայի հիմունքները, սովորեք պահել շունչը փորձառու ուսուցչի ղեկավարությամբ՝ յոգայի շնչառության հիմունքներին տիրապետելուց հետո:. … Ասանաներով զբաղվելուց հետո հանգստացեք շավասանայով նախքան պրանայամա անելը պրանայամայից հետո ոչ մի ծանր վարժություն մի արեք:
Կարո՞ղ ենք լոգանք ընդունել պրանայամայից հետո:
Ցնցուղ մի՛ ընդունեք
Այն նաև հեռացնում է էական էներգիան, որը ստեղծվել է ձեր մարմնում յոգայի առօրյայի ընթացքում: Այսպիսով, կարևոր է, որ դուք սպասեք լոգանք ընդունելու համար յոգայի պարապմունքից հետո:
Կարո՞ղ ենք երեկոյան յոգա և պրանայամ անել։
Երեկոյան առավելություններ
կատարյալ լավ է երեկոյան ասանա պրակտիկա անել, բայց ավելի շատ պրանայամա և մեդիտացիա՝ օրվա վերջում հանգստանալու համար:… Կամ երեկոյան պրակտիկան կարող է կենտրոնանալ մարդուն հանգստացնելու վրա, որպեսզի պատրաստվի լավ գիշերային քնի՝ լարված սթրեսային օրվանից հետո::
Կարո՞ղ ենք մեդիտացիա անել պրանայամայից հետո:
Եթե շատ ժամանակ ունեք, կարող եք փորձել ավելի երկար հաջորդականություն՝ 10-15 րոպե մեդիտացիա, 30-45 րոպե պրանայամա՝ ավարտվող Սավասանայով և 20 -30 րոպե նստած մեդիտացիա: Այնուհետև կարող եք կարճ ընդմիջում կատարել մոտ 15 րոպե կամ շարունակել ձեր ասանա պրակտիկան:
Ո՞րն է տարբերությունը ասանաների և պրանայամա միջև:
Ասանան նստած կեցվածք է, որն արվում է շնչառական տեխնիկայով մարմինն ու միտքը ամրացնելու համար, մինչդեռ պրանայաման միջոց է շնչառությունը բարելավելու և միտքը կայուն դարձնելու համար Բացատրություն՝ Պրանայամա նշանակում է վերահսկել կամ կարգավորել շնչառությունը որոշակի տեխնիկայի և վարժությունների միջոցով:
