Իրերի համակցությունը տեղի է ունենում մեր տարիքի հետ: Մենք հակված ենք կորցնելու մկանային զանգվածը, ուստի մեր որովայնի մկանները նախկինի պես ամուր չեն, իսկ էլաստինի և կոլագենի կորուստը մեր մաշկի մեջ թույլ է տալիս ձգողականությանն անցնել, որպեսզի մաշկը սկսի թուլանալ: Երկուսն էլ կարող են հանգեցնել իրանի ընդլայնման
Գոտկատեղը մեծանում է տարիքի հետ:
Ե՛վ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ գոտկատեղի և գոտկատեղի նկատմամբ- ի հարաբերակցությունը մեծանում է ծերացման հետԱյս աճի մեծ մասը պայմանավորված է մարմնի քաշի ավելացմամբ, սակայն նկատվել է աճ: ավելի մեծ են, քան կանխատեսվում էր միայն BMI-ի բարձրացումից, և WC-ի աճը նկատվում է ծերացման հետ մեկտեղ՝ քաշի ավելացման բացակայության դեպքում:
Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել գոտկատեղս:
Կրճատում է գոտկատեղի շրջագիծը
- Պահեք սննդի օրագիր, որտեղ հետևում եք ձեր կալորիաներին:
- Խմեք ավելի շատ ջուր։
- Մարզվե՛ք առնվազն 30 րոպե, շաբաթը երեք անգամ։ Հնարավորության դեպքում ավելի շատ:
- Կերեք ավելի շատ սպիտակուց և բջջանյութ:
- Նվազեցրեք ձեր ավելացված շաքարի ընդունումը։
- Ավելի շատ քնել։
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսը.
Ինչպե՞ս կարող եմ մեկ շաբաթում կորցնել գոտկատեղիցս 2 դյույմ:
22 միջոց որովայնի ճարպը կորցնելու 2 դյույմ 2 շաբաթում
- Սկսեք Ձեր օրը շուտ: Կինը պատուհանի մոտ. …
- Բերեք հատապտուղները: Հապալաս ամանի մեջ. …
- Բաց թողեք հիդրոգենացված յուղերը: Cronut. …
- Անցնել բողբոջած հացին: Բողբոջած հացահատիկի հաց. …
- Բեռնել. Քաշի մարզում. …
- Ասա այնքան երկար քաղցրացուցիչներին: …
- Դարձրե՛ք Fiber-ը ձեր ընկերը: …
- Փոխանակիր կետչուպը սալսայով։
Քայլելը նվազեցնում է գոտկատեղի չափը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քայլելը որովայնի ճարպը ազատելու լավագույն միջոցներից մեկն է ավելի քիչ ժամանակում, քան կարծում եք: Հետազոտողները վերանայել են վարժությունների և որովայնի ճարպի վերաբերյալ 40 տարվա հետազոտությունները և պարզել, որ շաբաթական ընդամենը 2 1/2 ժամ արագ քայլելը, օրական մոտ 20 րոպե, կարող է 4 շաբաթվա ընթացքում ձեր որովայնը փոքրացնել մոտ 1 մատնաչափով:
