Բովանդակություն:
- Ո՞ր մթերքն է կոփում ձեր կղանքը:
- Ի՞նչ ուտել փորկապությունից խուսափելու համար
- Ո՞ր մթերքները հակված են ձեզ կապելու:
- Բանանը փորկապություն է առաջացնում?
Video: Ո՞ր մթերքներն են պարտադիր:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
BRAT նշանակում է « բանան, բրինձ, խնձոր, տոստ»: Այս մթերքները անլուր են, ուստի չեն վատացնի մարսողական համակարգը։ Նրանք նաև կապող են, ուստի օգնում են ամրացնել աթոռը: Այլ մթերքները, որոնք ներառված են BRAT-ի սննդակարգում, ներառում են՝ եփած հացահատիկը, օրինակ՝ ցորենի սերուցքը կամ ֆարինան:
Ո՞ր մթերքն է կոփում ձեր կղանքը:
Մթերքներ, որոնք հաստացնում են աթոռը
- Applesauce.
- Բանան.
- Պանիր.
- Pasta.
- Բրինձ.
- Սերուցքային գետնանուշ կարագ.
- կարտոֆիլ (առանց մաշկի)
- Տապիոկա.
Ի՞նչ ուտել փորկապությունից խուսափելու համար
Ա. Երբ փորկապություն ունեք, ավելի լավ է խուսափեք սննդամթերքներից, որոնք պարունակում են ցածր բջջանյութ և բարձր յուղՍա ներառում է պանիր, պաղպաղակ, կարտոֆիլի չիփսեր, սառեցված ուտեստներ, կարմիր միս և համբուրգերներ և հոթ-դոգեր: Շատ վերամշակված մթերքներ չունեն մանրաթելեր և խանգարում են սննդի անցումը աղիքներով:
Ո՞ր մթերքները հակված են ձեզ կապելու:
Որոշ մթերքներ կարող են խանգարել ձեզ: Ամենատարածված մեղավորներն են կաթնամթերքը, քաղցր ուտեստները և բարձր յուղայնությամբ միսը Այսպիսով, հանգիստ օգտագործեք մարմարապատ սթեյքերը և երշիկները, պանիրը, պաղպաղակը, տորթերը, թխվածքաբլիթները և սառեցված կամ փաթեթավորված ուտեստները, որոնք հակված են շատ մանրաթելերի պակասի։
Բանանը փորկապություն է առաջացնում?
« Չհասունացած, կանաչ բանանը փորկապություն է առաջացնում», - ասում է Թամմի Լակատոսը: «Սակայն հասած բանանները շատ լուծվող մանրաթելերով են, որոնք որոշ դեպքերում կարող են օգնել աղիքները մղել աղիքների միջով, ուստի բանանը կարող է նաև օգտակար լինել փորկապության խնդիրները վերացնելու համար»: Փորկապությունից ազատվելու համար անպայման ընտրեք լավ և հասուն բանան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում կեմպֆերոլ:
Կեմպֆերոլի (մգ/100 գ թարմ քաշի) ամենահարուստ բուսական աղբյուրները կանաչ տերևավոր բանջարեղեններն են, ներառյալ սպանախը և կաղամբը, ինչպես նաև խոտաբույսերը, ինչպիսիք են սամիթը, սոխը և թարխունը: Հաղորդվել է, որ վայրի պրասի կամ թեքահարթակի տերևները (100 գ թարմ քաշով) պարունակում են համապատասխանաբար 50,2 և 32,5 մգ կվերցետին և կեմպֆերոլ [
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում ասպարտաթթու:
Ասպարտաթթվով հարուստ մթերքներ Սոյայի սպիտակուցի մեկուսացում, կալիումի տեսակ, չմշակված սպիտակուցի հիմք (10,203 գ) Սոյայի սպիտակուցի մեկուսացում, կալիումի տեսակ (10,203գ) Սոյայի սպիտակուցի մեկուսացում (10,203գ) Սոյայի սպիտակուցի մեկուսացում, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10.
Ո՞ր մթերքներն են առանց համախտանիշի:
Slimming World Free Foods ներառում է՝ անյուղ միս (և մսի փոխարինիչներ) ձուկ. կաթնամթերք. ձու. բրինձ. մակարոնեղեն. կարտոֆիլ. լոբի և ոսպ. Ի՞նչ համաժամանակյա անվճար նախուտեստներ կարող եմ ուտել: Syn անվճար նախուտեստներ - Քաղցր գաղափարներ Քաղցր ձվածեղ ձվի կրեմի նման:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում հեմ երկաթ:
Հեմ երկաթի աղբյուրներ՝ Օստրե, կակղամորթ, միդիա. Տավարի կամ հավի լյարդ. Օրգանական միս. Պահածոյացված սարդինա. Տավարի միս. Թռչնամիս. Պահածոյացված թեթև թունա. Ձուն ունե՞ն հեմ երկաթ։ Ձուն, կարմիր միսը, լյարդը և ըմպելիքները հեմ երկաթի հիմնական աղբյուրներն են:
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում ֆուրֆուրիլային սպիրտ:
Ֆուրֆուրիլային սպիրտը սննդամթերքի աղտոտիչ է, որը զգալի քանակությամբ հանդիպում է ջերմային մշակված սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սուրճը, մրգային հյութերը, թխած մթերքները; տակառի մեջ պահվող ոգելից խմիչքներում, ինչպիսիք են գինիները, գինուց ստացված ոգելից խմիչքները, ինչպիսիք են կոնյակը և վիսկիները՝ ֆուրֆուրալի ֆերմենտային կամ քիմիական նվազեցման արդյունքում [
