BRAT նշանակում է « բանան, բրինձ, խնձոր, տոստ»: Այս մթերքները անլուր են, ուստի չեն վատացնի մարսողական համակարգը։ Նրանք նաև կապող են, ուստի օգնում են ամրացնել աթոռը: Այլ մթերքները, որոնք ներառված են BRAT-ի սննդակարգում, ներառում են՝ եփած հացահատիկը, օրինակ՝ ցորենի սերուցքը կամ ֆարինան:
Ո՞ր մթերքն է կոփում ձեր կղանքը:
Մթերքներ, որոնք հաստացնում են աթոռը
- Applesauce.
- Բանան.
- Պանիր.
- Pasta.
- Բրինձ.
- Սերուցքային գետնանուշ կարագ.
- կարտոֆիլ (առանց մաշկի)
- Տապիոկա.
Ի՞նչ ուտել փորկապությունից խուսափելու համար
Ա. Երբ փորկապություն ունեք, ավելի լավ է խուսափեք սննդամթերքներից, որոնք պարունակում են ցածր բջջանյութ և բարձր յուղՍա ներառում է պանիր, պաղպաղակ, կարտոֆիլի չիփսեր, սառեցված ուտեստներ, կարմիր միս և համբուրգերներ և հոթ-դոգեր: Շատ վերամշակված մթերքներ չունեն մանրաթելեր և խանգարում են սննդի անցումը աղիքներով:
Ո՞ր մթերքները հակված են ձեզ կապելու:
Որոշ մթերքներ կարող են խանգարել ձեզ: Ամենատարածված մեղավորներն են կաթնամթերքը, քաղցր ուտեստները և բարձր յուղայնությամբ միսը Այսպիսով, հանգիստ օգտագործեք մարմարապատ սթեյքերը և երշիկները, պանիրը, պաղպաղակը, տորթերը, թխվածքաբլիթները և սառեցված կամ փաթեթավորված ուտեստները, որոնք հակված են շատ մանրաթելերի պակասի։
Բանանը փորկապություն է առաջացնում?
« Չհասունացած, կանաչ բանանը փորկապություն է առաջացնում», - ասում է Թամմի Լակատոսը: «Սակայն հասած բանանները շատ լուծվող մանրաթելերով են, որոնք որոշ դեպքերում կարող են օգնել աղիքները մղել աղիքների միջով, ուստի բանանը կարող է նաև օգտակար լինել փորկապության խնդիրները վերացնելու համար»: Փորկապությունից ազատվելու համար անպայման ընտրեք լավ և հասուն բանան:
