Պահքի ընթացքում չի թույլատրվում ուտել, բայց դուք կարող եք խմել ջուր, սուրճ, թեյ և այլ ոչ կալորիականությամբ ըմպելիքներ Ընդհատվող ծոմապահության որոշ ձևեր թույլ են տալիս փոքր քանակությամբ ցածր- կալորիականությամբ սնունդ ծոմի ժամանակ. Ընդհանրապես թույլատրվում է հավելումներ ընդունել ծոմ պահելու ընթացքում, քանի դեռ դրանցում կալորիա չկա։
Ի՞նչ կարելի է խմել ծոմ պահելիս 16 8։
16:8 դիետայի պլանը թույլ է տալիս 16-ժամյա ծոմապահության ժամանակ օգտագործել կալորիականազուրկ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են ջուրը և չքաղցրած թեյն ու սուրճը: Ջրազրկումից խուսափելու համար կարևոր է պարբերաբար հեղուկներ օգտագործել։
Կարո՞ղ եք դիետիկ կոկա խմել ընդհատվող ծոմ պահելու ժամանակ:
Դիետիկ սոդա. Դիետիկ սոդան չի պարունակում ոչ կալորիա, ոչ էլ ինսուլինի վրա չափելի ազդեցություն ունեցող միացություններ: Դա չի դադարի ծոմը, բայց դա չի նշանակում, որ ես երկրպագու եմ: Փորձեք լցնել առանց շաքարի ըմպելիքի խառնուրդ, ինչպիսին LMNT-ն է գազավորված ջրի մեջ:
Կարո՞ղ եմ խմել կիտրոնով ջուր ընդհատվող ծոմի ժամանակ:
Պարզ կիտրոնի ջուրը միանգամայն ընդունելի է ընդհատվող ծոմ պահելու համար
Խմիչքները խախտում են ընդհատվող ծոմապահությունը:
Ընդմիջվող ծոմի ժամանակ լավագույնն է ալկոհոլ խմել չափավոր քանակությամբ և միայն ուտելու ժամանակաշրջանում: Ավելի առողջ տարբերակները ներառում են չոր գինի և թունդ ալկոհոլային խմիչքներ:
