Ընդմիջվող ծոմապահությունը բարելավել է արյան ճնշումը և հանգստի ժամանակ սրտի հաճախությունը, ինչպես նաև սրտի հետ կապված այլ չափումներ: Ֆիզիկական կատարում. 16 ժամ ծոմ պահած երիտասարդները ցույց են տվել ճարպերի կորուստ՝ պահպանելով մկանային զանգվածը: Մկները, որոնց կերակրում էին այլընտրանքային օրերին, ավելի լավ տոկունություն էին ցուցաբերում վազքի ժամանակ։
Ինչու է ընդհատվող ծոմապահությունը վատ:
Ծոմապահությունը կարող է նաև հանգեցնել - ի բարձրացմանսթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի, ինչը կարող է հանգեցնել սննդի ավելի մեծ հակումների: Շատակերությունը և շատակերությունը ընդհատվող ծոմապահության երկու ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն են: Ընդհատվող ծոմը երբեմն կապված է ջրազրկման հետ, քանի որ երբ չես ուտում, երբեմն մոռանում ես խմել:
Արդյո՞ք ընդհատվող ծոմը իրականում արդյունավետ է:
40 ուսումնասիրությունների համակարգված վերանայումը ցույց է տվել, որ ընդհատվող ծոմը արդյունավետ է քաշի կորստի համար՝ 10 շաբաթվա ընթացքում 7-11 ֆունտ տիպիկ կորստով: [2] Հետազոտությունների մեջ կային մեծ փոփոխականություն՝ տատանվում էին 4-ից մինչև 334 հետազոտվողների չափերի միջև և հետևում էին 2-ից 104 շաբաթ:
Ո՞րն է ընդհատվող ծոմապահության հաջողության մակարդակը:
Ըստ 2014 թվականի վերանայման՝ ընդհատվող ծոմը նվազեցրել է մարմնի քաշը 3-8%-ով 3-24 շաբաթվա ընթացքում (22): Քաշի կորստի արագությունը ուսումնասիրելիս՝ ընդհատվող ծոմը կարող է հանգեցնել քաշի կորստի՝ մոտավորապես 0,55-ից 1,65 ֆունտով (0,25–0,75 կգ) շաբաթական (23):
Ինչո՞ւ է ընդհատվող ծոմն այդքան արդյունավետ։
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է. Նվազեցնում է արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը և բարելավում սրտի բաբախյունը: Բարելավեք ուղեղի առողջությունն ու հիշողությունը։
