Քաշը կորցնելու 8 լավագույն վարժությունները
- Քայլում. Քայլելը քաշի կորստի լավագույն վարժություններից մեկն է, և դա լավ պատճառով է: …
- Վազք կամ վազք. Վազքը և վազքը հիանալի վարժություններ են, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: …
- Հեծանվավազք. …
- Քաշով մարզումներ. …
- Ինտերվալային մարզում. …
- Լող. …
- Յոգա. …
- Պիլատես.
Ո՞ր վարժությունն է ամենաշատը այրում որովայնի ճարպը:
Ամենաարդյունավետ վարժությունը ստամոքսի ճարպերն այրելու համար ճռճռոցներ է: Կրանչերը առաջին տեղում են, երբ խոսում ենք ճարպեր այրող վարժությունների մասին: Դուք կարող եք սկսել՝ հարթ պառկելով՝ ծնկները ծալած և ոտքերը գետնին դրած:
Ինչպե՞ս կարող եմ նիհարել 10 օրում մարզումների միջոցով:
Կորցրե՛ք այդ փափկությունը ընդամենը 10 օրում
- Խմեք շատ ջուր։ Ջուրը կարևոր է մեր համակարգի համար, քանի որ մեր մարմնի մոտ 70%-ը ջուր է: …
- Նվազեցրեք ածխաջրերի օգտագործումը. …
- Բարձրացրեք սպիտակուցի ընդունումը. …
- Հեռու մնացեք մոդայիկ դիետաներից: …
- Կերեք դանդաղ. …
- Քայլեք, ապա ևս մի քիչ քայլեք: …
- Կռունչները կարող են փրկել ձեր օրը: …
- Զբաղվեք սթրեսից ազատվող զբաղմունքով:
Ի՞նչ վարժություններ կարող եմ անել տանը՝ նիհարելու համար։
ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ ՃԱՐՊ ԱՅՐՈՂ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ, որոնք ԿԱՐՈՂ ԵՔ ԱՆԵԼ ՏԱՆԸ
- 1 - ՄԵՐԺՈՒՄ PRESS UP JACKS-ը: Սրանք հիանալի են ձեռքերը աշխատելու, ինչպես նաև սրտի զարկերը բարձրացնելու համար: …
- 2 - BURPEES: …
- 3 - ԳՈՐՏԻ ԹԱՏԿՈՒՄ: …
- 4 - ԿՈՂՔԱՅԻՆ ԱՐԿՂԻ ԹԵՏԿՆԵՐ: …
- 5 - ԲԱՐՁՐ ԾՆԿՆԵՐ: …
- 6 - ԼԵՌՆԱՑՆՈՂՆԵՐ. …
- 7 - ՓՈԽՆԻՐԱԿԱՆ ՑԱՏԿՈՂ ԼԱՆԳՆԵՐ: …
- 8 - QUICK STEP UPS:
Օրական 30 րոպե մարզվելը բավարա՞ր է նիհարելու համար:
օգ. 24, 2012 – Օրական 30 րոպե վարժությունը կարող է լինել քաշընիհարելու համար: Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ օրական 30 րոպե վարժությունն օգնում է ավելորդ քաշ ունեցող մեծահասակներին նիհարել նույնքան լավ, որքան մեկ ժամ:
