Առողջ սննդակարգի հետ համատեղ՝ աերոբիկ վարժությունները օգնում են նիհարել և զերծ մնալ քաշից Դուք կարող եք հոգնած զգալ, երբ առաջին անգամ սկսեք կանոնավոր աերոբիկ վարժություններ: Սակայն երկարաժամկետ կտրվածքով դուք կվայելեք բարձր տոկունություն և կնվազեցնեք հոգնածությունը: Ժամանակի ընթացքում կարող եք նաև ձեռք բերել սրտի և թոքերի ֆիթնես, ինչպես նաև ոսկորների և մկանների ուժեղացում:
Որո՞նք են աերոբիկ վարժությունների 10 առավելությունները:
Աերոբիկ մարզումների 10 առավելություն
- Օգնում է նիհարել. …
- Նվազեցնում է ձեր առողջության ռիսկը. …
- Ամրացնում է ձեր սրտի մկանները։ …
- Բարձրացնում է կայունությունը: …
- Օգնում է մաքրել ձեր զարկերակները: …
- Խթանում է ձեր իմունային համակարգը։ …
- Օգնում է ավելի լավ կառավարել քրոնիկական հիվանդությունները: …
- Օգնում է ակտիվ մնալ տարիքի հետ:
Որո՞նք են աերոբիկայի երեք առավելությունները ողջ կյանքի համար:
Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են չափավոր կամ ուժեղ ինտենսիվության աերոբիկ ֆիզիկական ակտիվությամբ, սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը զգալիորեն ցածր է, քան ոչ ակտիվ մարդկանց մոտ: Կանոնավոր ակտիվ մեծահասակների մոտ սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի ավելի ցածր մակարդակ կա, իսկ ունեն ավելի ցածր արյան ճնշում, ավելի լավ արյան լիպիդային պրոֆիլներ և ֆիթնես
Ի՞նչ է սովորական աերոբիկ վարժությունը:
Աերոբիկ վարժությունը սիրտ-անոթային համակարգի ցանկացած տեսակ է: Այն կարող է ներառել այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են արագ քայլելը, լողը, վազելը կամ հեծանվավազքը Դուք հավանաբար դա գիտեք որպես «կարդիո»: Ըստ սահմանման՝ աերոբիկ վարժությունը նշանակում է «թթվածնով»։ Ձեր շնչառությունը և սրտի զարկերը կբարձրանան աերոբիկայի ժամանակ։
Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ աերոբիկ վարժությունների ժամանակ:
Աերոբիկ վարժությունների ընթացքում դուք շնչում եք ավելի արագ և խորը, քան երբ ձեր սրտի զարկերը հանգիստ վիճակում են: Դուք առավելագույնի հասցնում եք արյան մեջ թթվածնի քանակը: Ձեր սրտի բաբախյունը բարձրանում է՝ ավելացնելով արյան հոսքը դեպի մկաններ և ետ դեպի թոքեր։
