Ավելացրե՛ք դա այն հետազոտությանը, որը ցույց է տալիս, որ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվության միայն փոքր պոռթկումները, ինչպիսին է սպրինտը, կարող են գերլիցքավորել ձեր քաշի կորուստը՝ ընդամենը 8 վայրկյանից մինչև 30 վայրկյան ընդհանուր ջանք Միևնույն ժամանակ, ըստ առկա գրականության մի ակնարկի, և զարմանալի չէ, որ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ միջակայքեր են ավելացնում…-ին:
Կարճ սպրինտներն այրո՞ւմ են կալորիաներ:
Սպրինտների կամ կարճ, ինտենսիվ սիրտային պարապմունքների ինտեգրումը ուժային մարզումների միջև կամ նույնիսկ պատահական վազքի ժամանակ իսկապես կօգնի կալորիաների այրմանը: … 1 րոպե սպրինտ=այրված 20 կալորիա՝ վազքի համար 10 կալորիայի և զբոսանքի համար 5 կալորիայի համեմատ:
Արդյո՞ք կարճ սպրինտն ավելի լավ է, քան վազքը:
Չնայած վազքը նաև օգնում է այրել կալորիաները, մասնագետները խորհուրդ են տալիս սպրինտ՝ որպես առողջ քաշը պահպանելու և մարզավիճակը պահպանելու համար սիրտ վարելու լավագույն ձևը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դուք կարող եք այրել 200 կալորիա ընդամենը երկուսուկես րոպեի ընթացքում ուժեղ արագավազքի ժամանակ:
Արդյո՞ք ես ավելի արագ կվազեմ, եթե նիհարեմ:
Այո, այո, եթե դուք լուրջ վազորդ եք և քիչ եք նիհարում, հավանաբար ավելի արագ կվազեք Բայց, շատ վազորդներ չեն կարողանում հասկանալ, որ չնայած նրանք կարող է ամեն շաբաթ շատ մղոններ վազել, մարմինն ունի պաշտպանիչ շարժիչ, որը պահպանում է ճարպի մակարդակը սննդի պակասի դեպքում:
Շաբաթական քանի՞ անգամ է պետք սպրինտ անել։
Սպրինտները ձեր վարժությունների առօրյայի մեջ ներառելը արդյունավետ և արդյունավետ միջոց է ձեր անաէրոբ համակարգը մարզելու, կալորիաներ այրելու և ձեր ոտքերի նիհար մկանային զանգվածը բարելավելու համար: Քանի որ այս տեսակի մարզումները շատ պահանջկոտ են, դուք պետք է կատարեք միայն սպրինտի ինտերվալներ շաբաթը երկու-երեք օր
