Ինչու՞ վազել առավոտյան առաջին բանը:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

1) Նախաճաշից առաջ վազելը կարող է փոխել այն, ինչ ձեր մարմինն օգտագործում է վառելիքի համար Մեր մարմինը կարող է էներգիա արտադրել տարբեր աղբյուրներից առավոտյան մարզվելու համար: Երբ մենք հնարավորություն ենք ունեցել ուտելու մարզվելուց առաջ, մեր մկաններում և լյարդում կուտակված ածխաջրերը (կոչվում են գլիկոգեն) կարող են մեզ սնուցել առավոտյան մի քանի կիլոմետր:

Արդյո՞ք ավելի լավ է առավոտյան վազել դատարկ ստամոքսով։

Ո՞րն է ավելի լավ: Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում ուտել վազելուց առաջ։ Սա ձեր մարմնին տալիս է վառելիք, որն անհրաժեշտ է անվտանգ և արդյունավետ մարզվելու համար: Եթե նախընտրում եք վազել դատարկ ստամոքսով, կառչեք թեթևից չափավոր վազքից:

Լավ է արթնանալուն պես վազել:

Վազել անմիջապես արթնանալուց հետո և նախաճաշից առաջ շատ առավելություններ ունի. Առավոտյան սպորտով մարմինը սովորում է ավելի վաղ և ավելի շատ օգտագործել ազատ ճարպաթթուները:

Պե՞տք է արդյոք մարզվել արթնանալուց անմիջապես հետո:

Սկսեք ձեր ֆիթնես ռեժիմը առավոտյան մարզումներով կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ կառուցել մկանները: Եվ այդ ամենը ձեր հորմոնների շնորհիվ է: Օրվա վաղ ժամերին մկանային զանգված կառուցող կենսական հորմոնների մակարդակը, օրինակ՝ տեստոստերոնը, ավելի բարձր է: Առավոտյան մարզվելով՝ դուք կարող եք օգտվել դրանից, ասաց Քիթը։

Արթնանալուց որքա՞ն ժամանակ պետք է վազեմ:

Որպեսզի ձեր մարմինը պատրաստվի մարզմանը, ձեր զարթուցիչը դրեք նորմալից առնվազն 10 րոպե շուտ (սա ի լրումն սննդի և մարզվելու համար անհրաժեշտ լրացուցիչ ժամանակի). Օգտագործեք այս 10 րոպեն, որպեսզի ձեր մարմինը տաքանա և պատրաստ լինի ելույթին։