Ինչու՞ քայլել առավոտյան:

2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38

Առավոտյան զբոսանքները հակված են սկսելու և ավարտելու ձեր օրը լավ տրամադրությամբ Դրանք կարող են նաև օգնել ձեր ստեղծագործությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վեր կենալն ու շարժվելն օգնում են ձեզ ավելի ստեղծագործ լինել, քան նստելը: Քայլելը նաև օգնում է ավելի լավ քնել, ինչը հանգեցնում է ընդհանուր ավելի լավ տրամադրության հաջորդ առավոտ:

Արդյո՞ք լավ է առավոտյան սոված փորին քայլելը:

Քայլելը Առավոտյան առաջին բանը դատարկ ստամոքսին լավագույն խորհուրդներից մեկն է, թե ինչպես բնականաբար ցատկել և խթանել նյութափոխանակությունը: Ի լրումն այն բանի, որ այն սկսում է ձեր օրը առաջինն առավոտյան, այն նաև բնականաբար խթանում է ձեր նյութափոխանակությունը, որն օգնում է ձեզ ավելի շատ կալորիաներ այրել օրվա ընթացքում:

Ո՞ր ժամանակն է լավագույնը քայլելու համար:

Կողմ. 2011 թվականին հրապարակված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կեսօրը (15:00-ից մինչև 19:00) լավագույն ժամանակն է մարզվելու և՛ ելույթների, և՛ մկաններ կառուցելու համար: 4 Եվ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ թոքերի ֆունկցիան լավագույնն է 16:00-ից: մինչև ժամը 17: ինչը կարող է օգնել ձեզ հասնել ավելի եռանդուն ինտենսիվության:

Ավելի լավ է քայլել նախաճաշից առաջ, թե հետո:

Ինչ վերաբերում է ժամանակին, փորձեք ձեր մարմինը շարժել ուտելուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում, և որքան շուտ, այնքան լավ Colberg-Ochs-ն ասում է, որ գլյուկոզան հակված է առավելագույնին հասնել սնունդ ընդունելուց 72 րոպե անց:, այնպես որ դուք կցանկանայիք լավ շարժվել մինչ այդ: Նույնիսկ եթե դուք կարող եք տեղավորվել միայն արագ 10 րոպեանոց զբոսանքի մեջ, դա արժե այն:

Ո՞րն է ավելի լավ առավոտյան զբոսնելը կամ մարզվելը:

Նոր ուսումնասիրությունն ասում է, որ արագ զբոսնելն ավելի լավ է, քան մարզվելը: Գիտնականները պարզել են, որ 30 րոպե «մեծ ազդեցության» քայլելը ավելի արդյունավետ է թուլության դեմ պայքարելու համար, քան այն նույն ժամանակը, որն անցկացվում է կշիռներ անելու և վազքուղով հարվածելու վրա: