Բովանդակություն:
- Պե՞տք է արդյոք ամբարձիչներ ստանամ CrossFit-ի համար:
- Դուք կրում եք ամբարձիչներ մահացու վերելակների համար:
- Ինչու՞ պետք է կրել բարձրացնող սարքեր:
- Արդյո՞ք բարձրացնողները լավ են առջևի squats-ի համար:
Video: Ե՞րբ կրել վերելակներ:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կարևոր տեղեկատվական ահազանգ․ « Կոշիկները միայն ծանրամարտի համար են», - ասում է Ֆորցալիան: Դա նշանակում է, որ եթե դուք անում եք ետևի կամ առջևի squats, մաքուր և ցնցումներ, պոկում կամ վերևում squats, դրանք հավանաբար ձեզ կօգնեն, և կարևոր չէ, որ դուք պատրաստվում եք PR-ի, թե ավելի թեթև քաշով աշխատելու:.
Պե՞տք է արդյոք ամբարձիչներ ստանամ CrossFit-ի համար:
CrossFit-ի ցանկացած լուրջ մրցակից անպայման պետք է ձեռք բերի լավ զույգ օլիմպիական ամբարձիչ կոշիկներ՝ հաշվի առնելով Օլիմպիական բարձրացումների մեծ ծավալը WOD-ից դուրս մարզումների ժամանակ: Եթե դուք մարզում եք CrossFit-ը միայն ընդհանուր առողջության և ֆիթնեսի համար, ապա դա իսկապես անհրաժեշտ չէ:
Դուք կրում եք ամբարձիչներ մահացու վերելակների համար:
Բարձրացնող ժապավեններն ու փաթաթանները գեղեցիկ են, բայց անհրաժեշտ չեն:Բայց կոշիկ կարևոր է: Հարմարավետության համար Barbell Logic-ի մարզիչները խորհուրդ են տալիս, որ բարձրացնողների մեծամասնությունը մեռյալ բարձրացում կատարի բարձրացնող կոշիկներով: Տանը մարզվելը կարող է բացառություն լինել, բայց բարձրացնող միջավայրերի մեծ մասը պահանջում է, որ դուք հագնվեք:
Ինչու՞ պետք է կրել բարձրացնող սարքեր:
Ծանրամարտի կոշիկներ ունեն բարձր կրունկ: Սա հսկայական առավելություն է, քանի որ այն թույլ է տալիս կծկվել դեպի ավելի խորը դիրք՝ կոճերի շարժման մեծացված միջակայքի միջոցով: Սա կօգնի ձեզ նաև բարելավել ձեր ընդհանուր դիրքը, քանի որ դուք ավելի ուղիղ նստած կլինեք:
Արդյո՞ք բարձրացնողները լավ են առջևի squats-ի համար:
Առջևի squat-ը էական ուժ է մշակում օլիմպիական բարձրացնողների համար նույնպես, բայց այն ավելի շատ օգտագործվում է կեցվածքը և մաքուրի դիրքերը ամրացնելու համար: Այո, դա ակնհայտորեն ոտքերի ուժի հիանալի վարժություն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք կրել երկսայրի դանակ:
(1) Մարդը չպետք է կրի դաշույն, թմբուկ, ստիլետտո, ցանկացած երկարության երկսայրի չծալվող դանակահարող գործիք կամ որևէ այլ վտանգավոր զենք, , բացառությամբ որսորդական դանակի, որը հարմարեցված և կրում է որպեսայդպիսին, թաքնված է իր անձի վրա կամ նրա շուրջ, կամ թաքնված է կամ այլ կերպ ցանկացած փոխադրամիջոցում, որը շահագործվում կամ զբաղեցնում է … Կարո՞ղ են երկսայրի դանակները կրելը:
Ինչ են կոչվում վերելակներ:
Վերելակները կոչվում են « անտիկլիններ, «ներքև ծալքերը կոչվում են «սինկլիններ», իսկ լայնածավալ տարածքները հայտնի են որպես «ավազաններ»: Ինչ են Upfolds? գոյական. Վերելքի սահմանում (Մուտք 2-ից 2). Ինչպե՞ս եք անվանում վերելակներ և անկումներ անսարքության մեջ:
Կա՞ն վերելակներ 1920-ականներին:
Ավտոմատ վերելակները սկսեցին հայտնվել դեռևս 1920-ական թվականներին, որոնց զարգացումը արագացվեց վերելակների հարվածային օպերատորների պատճառով, որոնք ծնկի բերեցին մեծ քաղաքները, որոնք կախված էին երկնաքերերից (և հետևաբար նրանց վերելակներից), ինչպիսիք են Նյու Յորքը և Չիկագոն:
Արդյո՞ք անհրաժեշտ են վերելակներ:
Կարճ ասած, պոնտոնային բարձրացնող գծերը ապահովում են ձեր նավակի արագությունը բարձրացնելու ունակությունը՝ նավակը բարձրացնելով մինչևջրի մակերես: Շերտերի բարձրացումը նաև կաջակցի ձեր նավակների աշխատանքին կոշտ ջրերում: Բայց ես անձամբ դրանք կունենայի միայն այն դեպքում, եթե դրանք արդեն նախապես տեղադրված են պոնտոնի վրա:
Ինչու է կարևոր կրել լայն հագուստ կրել գագաթնակետին մարզվելիս:
Ինչու՞ կրել լայն հագուստ մարզվելիս: R.I.C.E. Խաղացողը փորձում է միավորներ վաստակել: Որքան արագ իջնի սրտի բաբախյունը, այնքան ավելի մարզավիճակ եք դուք։ Ինչու՞ է կարևոր մարզվելիս ազատ հագուստ կրելը: Ազատ հագուստ թույլ է տալիս օդին սառեցնել ձեր մարմինը և գոլորշիացնել քրտինքը Ընտրեք բաց գույներ՝ մուգի փոխարեն՝ արևի ճառագայթները ձեր մարմնից հեռու արտացոլելու համար:
